Če ste kdaj prišli do skodelice kave, da bi se v srednjem popoldnevnem razpadu navdušili ali pa dvignili dvojni kapučino, da bi ostali pri poznem študiju, poznate energijske učinke kofeina. Toda morda ste opazili tudi, da ti energijski učinki ne trajajo večno; kasneje, boste verjetno doživeli "crash", v kateri vaša energija izgine in vaše razpoloženje padne. Čeprav je to verjetno neprijetno, je popolnoma normalno in celo pričakovano.
Stimulantni učinki
Kofein je zelo priljubljen po vsem svetu, delno zaradi svojih stimulativnih sposobnosti. Sestavina v kavi, čaju, brezalkoholnih pijačah, čokoladi, energijskih napitkih in nekaterih zdravilih za bolečino, je kofein naravna snov, ampak tudi stimulativno zdravilo, pravi Nacionalni zavod za zdravje. Ker deluje na vaš centralni živčni sistem, povzroča številne fiziološke in čustvene učinke. Na primer, kofein povečuje vaš srčni utrip, spodbuja budnost in olajša utrujenost, izostri vašo osredotočenost in koncentracijo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu.
Po učinkih
Kljub privlačnim učinkom kofeina obstajajo tudi nekatere stranske strani. Zdravstvene storitve Brown University navajajo, da so učinki kofeina najbolj izraziti v prvi uri po zaužitju. Medtem ko se nekateri učinki še vedno lahko odkrijejo, dokler trajajo štiri do šest ur po porabi, lahko opazite "crash", ko kofein zapusti vaš sistem. To je zato, ker kofein na začetku spodbuja vaše telo, da proizvaja več adrenalina in dopamina kot običajno, dve snovi v vašem telesu, ki prispevata k energiji in pozitivnemu razpoloženju; ko te kemikalije začnejo ponovno spuščati, lahko doživite bledi energijo in padec razpoloženja.
Prekomerni kofein
Prekomerna poraba kofeina lahko povzroči še več težav. Poleg navzgor in navzdol vidikov razpoloženja in energije, lahko uživanje preveč kofeina povzroči neredne občutke, nemir, razdražljivost, glavobole, tresenje in nespečnost, v skladu s Centrom za zdravstveno varstvo Univerze v Utahu. Če porabite veliko kofeina, boste lahko tudi odporni na njegove učinke, tako da potrebujete večje in večje odmerke, da boste občutili večjo energijo in pozornost, ki jo običajno občutite iz kofeina.
Odmerjanje in varnost
Te točke se lahko sprašujejo, kaj je varna raven vnosa kofeina in kateri odmerek se šteje za prekomeren ali škodljiv. Čeprav ni nobenega pravega odgovora za vsakogar, ker so nekateri ljudje bolj občutljivi na kofein kot drugi, nacionalna ustanova za spanje navaja, da ni dokazov, da je blagovna do zmerna uporaba kofeina - približno 100 do 250 miligramov na dan - škodljivo. Če porabite veliko kofeina in ste zaskrbljeni zaradi zrušitve energije in razpoloženja ali drugih neželenih učinkov, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom za ocenjevanje in priporočila.
