Nekateri športi, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi, so poceni in zelo učinkoviti pri oblikovanju v vašo formo. Mnogi sodelujejo v športu, ker je zabavno, vendar obstajajo tudi številne koristi za zdravje, povezane s tem, da ostanejo aktivni. Če je vaš cilj, da izgubite težo, zvišate mišice ali izboljšate svojo telesno pripravljenost, vam bodo osnovni športi pomagali doseči svoje cilje.
Plavanje
Plavanje ima številne prednosti. Vaša kardiovaskularna sposobnost dobi resnično povečanje, ko je v bazenu, ker plavanje deluje celotno telo. Glavne skupine mišic so tudi izčrpno vadbo, odvisno od tega, koliko plavate. Vaša drža in fleksibilnost se sčasoma izboljšata, saj plavanje izkorišča celotno telo s premiki, ki jih je mogoče narediti le v vodi. Druga korist je morda kaj kopanje ne naredi za vaše telo. Namreč, kaznujte sklepe, kosti in vezi. Naravni odpornost vode varuje območja, kot so kolena in komolci iz katerega koli jarringa.
Tek
Running opekline veliko kalorij, kar je najpreprostejši način, kako izgubiti težo. Vaša kardiovaskularna vzdržljivost koristi iz tekočega programa. Running lahko zmanjša krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni napad. Poleg tega, da izboljšate svojo stopnjo telesne pripravljenosti, lahko teče tudi mišice mišic, zlasti mišice nog in zmanjša izgubo kosti in mišic, s čimer se upočasni proces staranja. Pot vožnje izboljša vašo usklajenost in ravnovesje zaradi neenakosti poti in različnih ovir, ki jih morate obiskati. Sčasoma se naučite nadzorovati svoje telo med vožnjo, izboljšate svoje reflekse.
Kolesarjenje
Na spletnem mestu Adult Bicycling je lahko samo 40 minut vožnje s kolesom zgorelo do 500 kalorij. Zaprtih kolesarski razredi v fitnesu so posebej zasnovani tako, da zažgejo veliko kalorij, da bi ljudem pomagali doseči svoje cilje za izgubo teže. Kolesarjenje pomaga tonirati mišice nog in hrbta, medtem ko se brijejo s temi ljubezni ročaji. Redno vožnja s kolesom tudi močno izboljša kardiovaskularno sposobnost in zmanjša možnost bolezni srca. Kot plavanje je kolesarjenje enostavno na sklepih in kosteh, saj je šport z majhnim učinkom. To pomeni, da je kolesarjenje idealno, če imate omejen obseg gibanja ali imate probleme s kolenom.
