Plin in napenjanje pogosto povzroča nestrpnost do določene hrane, pomanjkanje vlage v črevesju ali jemanje prekomernega zraka. Plin in napihnjenost nista smrtonosna, temveč sta na splošno znak upočasnitve ali oviranja prebave. Vendar lahko resni primeri plina ali napenjanja povzročijo bolečine in krče. Uvajanje jabolk v vašo prehrano lahko pomaga znova in vzdrževati zdravo prebavo.
Korak 1
Jejte jabolka zmerno. Čeprav je koristno, morate biti pozorni pri porabi jabolk, ker lahko povzročijo plin, ko je preveč jedel. Če imate plin ali napihnjenost, je najbolje, da jeste jabolka, če veste, da niso povzročili plina na začetku. Univerza Illinois kaže, da jedo eno jabolko na dan podpira dobro zdravje in na splošno ni dovolj, da bi povzročil negativne simptome.
2. korak
Jesti majhno do srednje veliko jabolko, če imate plin ali napihnjenost. Najbolje je jesti jabolko s kožo, ker vsebuje netopno vlakno, ki je najbolj učinkovito pri pomoči pri prebavi. Če ga želite, lahko jo pojeste celo ali ga rezano na rezine.
3. korak
Jejte jabolčni kot alternativa svežem jabolku. Koža jabolk vsebuje največ vlaknin, lahko pa je tudi meso jabolk. Če imate raje jabolko na sveže jabolko, lahko še vedno pridobite olajšavo, saj jabolčnik vsebuje naravne sokove, ki lahko pomagajo dodati vlago v vaš prebavni sistem.
4. korak
Pijte vodo po jedenju jabolka. Voda pomaga pospešiti prebavo in razredčiti vlakna v jabolku. Bodite prepričani, da pijete vodo ali pojejte jabolko počasi, da preprečite vdihavanje preveč zraka in povzroči, da se plin še poslabša.
Nasveti
- Izberi najljubšo jabolčno sorto. Vsaka vrsta jabolka lahko razbremeni vaš plin in napihnjenost. Izberite tistega, ki ga uživate in lahko jeste redno.
