Ko starate, se vaše potrebe hranil spremenijo. Vaši sklepi se lahko začnejo prikazovati simptomi obrabe, vaša raven hormonov bo nižja kot v mladosti in vaš kardiovaskularni sistem morda ne bo deloval tako kot se je navadil. Poleg tega se lahko zmanjša sposobnost vašega telesa, da absorbira hranila iz hrane. Posledično je morda treba dopolniti. Pred začetkom novega dopolnila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Multivitamin in Multimineral
Vsem se spodbuja, naj vsakodnevno vložijo multivitaminsko in večmininalno dopolnilo, še posebej tiste z neuravnoteženo prehrano ali osebe s posebnimi potrebami, kot so starejši moški. Ti dodatki vključujejo vse bistvene mikrohranila, vključno z vitaminom B-12 in vitaminom D. Prvo je bistvenega pomena za zdrave rdeče krvne celice in živčne funkcije, slednje pa so potrebne za zdrave kosti, zobe in imunski sistem. Na voljo so formulacije za starejše osebe.
Omega-3
Omega-3 dodatki vključujejo ribje olje, alge olje in laneno olje. Omega-3 maščobne kisline so zelo koristne za starejše. V skladu z "Oxfordovim priročnikom klinične medicine" te bistvene maščobe lahko ščitijo pred boleznimi srca, rakom in nevrodegenerativnimi pogoji. Poleg tega imajo močne protivnetne lastnosti in lahko nudijo simptomatsko olajšanje revmatoidnega artritisa. Ta pogoj in z njimi povezana zmanjšana mobilnost lahko ogrozita kakovost življenja starejših.
Saw Palmetto
Relativno je pogosto, da se s starostjo prostati začne povečevati. Ta pogoj se imenuje benigna hiperplazija prostate in lahko povzroči inkontinenco, boleče uriniranje in povečano tveganje za okužbe sečil. Nacionalni informacijski klinični center za bolezen ledvic in uroloških bolezni poroča, da več kot polovica moških starih od 60 do 70 let trpi zaradi benigne hiperplazije prostate. Saw palmetto je zeliščni ekstrakt, ki lahko izboljša simptome benigne hiperplazije prostate, je poročal o poletni izdaji "Recenzij v urologiji", ki se prodaja preko števca in ni povezana z nobenimi stranskimi učinki, razen občasnega vznemirjenega želodca.
Podpora testosterona
Stopnje testosterona se znižujejo s starostjo. Ta hormon je odgovoren za rast mišic in libido. Mnogi naravni dodatki lahko pripomorejo k rasti testosterona, najpogosteje pa so ZMA in tribulus. ZMA je formulacija cinka in magnezija, medtem ko je tribulus izpis iz rastline tribulus terrestris. Vendar pa so znanstveni dokazi o učinkovitosti obeh dodatkov v nasprotju.
