Izhajanje iz zlorabnega razmerja je lahko ogromno olajšanje, lahko pa tudi povzroči občutek izgube, negotovosti in zmede. Verjetno ste tako dolgi čas preživeli na način, ki je bil zadržan, da bi se izognili kritiki, negativnosti in čustvenemu ali fizičnemu zlorabljanju, da ste izgubili pogled, kdo ste res. Da bi se sami zaupali, se morate znova spoznati.
Uživajte v procesu
Čas je, da vaše negativne izkušnje pretvorite v pozitivno prihodnost. Proces povrnitve zaupanja vase je lahko prijeten, razkriva psiholog Steven Stosny v članku "Emotionalna zloraba: obnavljanje temeljnega selfa" za psihologijo danes. Oglejte si, kako spoznati starega prijatelja, s katerim ste izgubili stik, svetuje Stosnyju. Uporabite pozitivne potrditve, da si preusmerite svoj um, da bi pozitivno razmišljali o sebi, na spletnem mestu DrKathleenYoung.com priporoča klinični psiholog Kathleen Young v članku "Učenje, da se ljubite sami po travmi". Govorite besede, dokler jim ne zaupate. Na primer, če želite ponovno pridobiti zaupanje vase, lahko sprejmete "Jaz sem inteligentna ženska", kot vaša mantra.
Ljubi se
Po mnenju psihoterapevta Cynthie Wall, zaupanje vase bo prišlo le iz izhodišča ljubezni in skrbi, piše Margarita Tartakovsky v članku »3 načine za razvoj samozavesti« za PsychCentral. Ko ste bili v zlorabnem odnosu, vas niste obravnavali skrbno in ljubečo, kar vas je morda naučilo, da se počutite nezdravo. Naučite se dati ljubezni, ki ste jo dobili od svojega zlorabnega partnerja, svetuje Young. Za začetek bodite pozorni na svoje misli in občutke. Raziščite, kako se počutite dobro glede sebe, od samega ravnanja s kupom rož, do dolgega dela v parku. Postavite si dosegljive cilje in čestitajte sebi, ko jih dokončate.
Bodi potrpežljiv
Verjamem, da ne gre za popolnost. Vi ste človeški, ne boste vedno vedeli, kaj je prav, in naredite lahko napake. Del samozavesti je verjeti vase, da boste premagali ovire in preživeli neuspehe. Namesto da bi se pretvarjali za napake, preprosto povejte sebi: "Zmešali ste se. Ni tako pomembno. Kako naj to razvrstim?" Ostanite stran od posameznikov, ki ne želijo biti srečni ali uspešni, priporoča Wall. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, vendar postanete svoj najboljši prijatelj. Naredite obljube in jih obdržite, na primer, da vsak teden vzamete razred joge ali pa se dogovorite s svojim terapevtom.
Ugotovite svoje potrebe
Kot preživek zlorabe, boste vsi preveč seznanjeni s tem, kaj je nezdravo razmerje, in lahko dvomite o vaši sposobnosti, da najdete trajno ljubezen do prave vrste človeka. Vzemite si čas, da izveste, kaj želite od partnerja, in obljubite, da se ne boste zadovoljili nič manj. Glede na članek HelpGuide.org "Kako najti trajno ljubezen", zdrav odnos temelji na globoki, ljubeči, pošteni in zaupni povezavi. Osredotočite se na ljubezen sebe, ne pa na skrbi, da najdete ljubezen do nekoga drugega, in ko se zdi, da je zdrav odnos na poti, boste na pravem mestu, da ga obvladate z obema rokama.
