Vžigalnik, ki ga imate, manj teže, da se vaše mišice poganjajo v skoku - tako da bo izguba telesne maščobe olajšala skakanje. Ampak to ni edini način, kako lahko, ali bi moral povečati svojo skakalno moč. Krepitev motorja, ki ima tiste skokove - to je hitro mišičasto vlakno, ki se odlikuje z močnimi, eksplozivnimi gibi - in obvladovanje in zaupanje, ki prihaja s pogostimi praksami, vse naredi čudeže tudi za vaš skok.
Prakse, kaj si pridigal
Kot splošno pravilo, če želite, da se izboljšate na nekaj fizičnega, morate to storiti - večkrat. Torej, če želite izboljšati svojo moč skakanja, bi morali opravljati vaje, ki zahtevajo - in gradijo - enako eksplozivno kombinacijo moči in hitrosti. To ne pomeni, da morate narediti točno isto vrsto skoka, ki ga stalno trenirate; namesto tega ga premešajte s plyometriji, ki posnemajo ali dopolnjujejo biomehaniko vašega cilja skok. Premislite o smučarskih skokih, skakalnih skokih, preskusih na skakalih, skokih na skakalih, skokih na kolesih - včasih imenovanih skokih na lebdenje - in tako naprej.
Previdno zdaj
Vaje za skakanje postavljajo nenadne in težke breme na mišicah in veznih tkivih. Omejena paleta giba, starosti, prekomerne telesne teže in neustrezne mišične moči in vzdržljivosti so vse morebitne kontraindikacije za skokovne vaje, samo zato, ker vaše telo ni dovolj za upravljanje teh nenadnih obremenitev brez poškodb. Če niste prepričani, ali lahko varno skočite na treninge, prosimo za vajo ali zdravnika za pomoč.
