Tudi če je vaš želodec virus uradno končan, kar lahko traja dneve ali tedne, vam lahko ostane občutek izpraznjenosti. Virus uniči vaš imunski sistem in vašo prehrano. Pridobivanje moči nazaj po virusu želodca bo vzelo čas. Pospešite okrevanje, medtem ko pustite, da vaš gastrointestinalni sistem dobi nekaj potrebnega počitka. Otroci, starejši in tisti z boleznimi z imunsko odpornostjo, kot je HIV, morda potrebujejo zdravniško pomoč, da bi dobili virusne učinke.
Korak 1
Hidrirate se s čiščenjem čistih tekočin skozi ves dan. Eden od najpogostejših izčrpavajočih simptomov želodčnega virusa je dehidracija, ki vam lahko pusti občutek, da je letargična. Nadomestna navadna voda, športne pijače in brozga, da se vaše tekočine in elektroliti uravnotežijo.
2. korak
Spremljajte svojo hidracijo tako, da opazujete proizvodnjo, barvo in količino urina. Če ne pijete dovolj, da se opomore, je lahko vaš urin temen in potovanje v kopalnico redko. Prekomerna žeja in suha usta sta tudi simptomi dehidracije.
3. korak
Jejte, da obnovite svojo moč. Držite se živil, ki so na vaši regeneracijski gastrointestinalni sistem enostavne, vključno s suhim toastom, krekerji, bananami, rižem, krompirjem in vitkimi beljakovinami, kot je koža brez perutnine. Poskrbite za do pet ali šest majhnih obrokov vsak dan, v nasprotju z dvema ali tremi velikimi.
4. korak
Izogibajte se alkoholu, kofeinu, mlečnim in ocvrtim ali maščobnim živilom. Te hrane je težko prebaviti in lahko prekomerno obdavčijo že utrujeni prebavni sistem. To hrano lahko znova uvedete, po eno naenkrat, ko čutite moč in vrnitev apetita.
5. korak
Dober spanec. Vaše telo še vedno opomore. Zdrav vsak dan od 6 do 8 ur počitka bo vaše telo ozdravilo in dopolnilo vašo imunsko obrambo.
6. korak
Roke in roke operite temeljito in pogosto 20 sekund z uporabo mila in tople vode pred jedjo ali pijačo in po uporabi stranišča. Vaš imunski sistem je pravkar končal z odstranjevanjem želodčnega virusa iz telesa - ne povzroči več dela z vnosom bakterij iz neobdelanih rok.
Korak 7
Nadaljujte svoje vadbene režime, ko se zmanjša šibkost in utrujenost. Začnite na polovici svojega prvotnega treninga - na primer 20 minut na eliptični, v nasprotju s 40 - in postopoma napredujte. Pretirano trdo prezgodaj, ko bolezen lahko podaljša obdobje vračanja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Voda
- Brot
- Banane
- Krekerji
- Toast
- Perutnina brez kože
- Milo za roke
Opozorila
- Želodčna gripa je zelo nalezljiva. Izpraznite vse trde površine v vašem domu, kot so števci in gumbi vrat z razkužilom.
