Kalij je pomemben mineral, potreben za zdravo delujoče telo. Sedanja priporočila za kalij so poraba 3.500 miligramov na dan. Nizki kalij je znan kot hipokalemija. Za večino, zdrava, uravnotežena prehrana zagotavlja dovolj kalija. Starejši ljudje so zaradi določenih zdravil, zdravstvenih težav ali izgubljenega apetita izpostavljeni različnim pomanjkljivostim. Nizki kalij lahko negativno vpliva na zdravje starejših.
Znaki in simptomi
Najpomembnejše je vedeti o nizkem kaliju, kaj je treba iskati. Nekateri znaki in simptomi lahko kažejo, ali imate vi ali vaš ljubljenec hipokalemijo. Simptomi lahko vključujejo šibkost, zmanjšano energijo, mišične krče, želodčne bolečine in nepravilno srčni utrip. Najboljši način za ugotavljanje, ali imate pomanjkanje kalija je, da se posvetujte z zdravnikom. Lahko opravlja krvne preiskave in EKG za diagnozo hipokalemije.
Vzroki
Obstajajo štirje glavni vzroki nizkega kalija. Prvič, je podhranjenost. Pomanjkanje prehranjevanja ali jedo nezdrave hrane lahko izčrpa telo bistvenih vitaminov in mineralov. Prav tako je lahko kriva izločanje urina iz kalija. Dietilni kalij, izločen skozi urin, se lahko poveča s starostjo in vodi do pomanjkanja. Preveč natrija v vaši prehrani lahko povzroči pomanjkanje kalija. Vaše telo uravnava natrij, kalij in magnezij. Presežek natrija zahteva več kalija, kar lahko privede do hipokalemije. Prav tako je lahko kriva dehidracija. Dehidracija lahko povzroči izgubo kalija znotraj celic.
Krvni pritisk
Najpomembnejši marker nizkega kalija je njen učinek na vaš krvni tlak. Kalij pomaga uravnavati srčni utrip in krvni tlak. To je še posebej pomembno za starejše ljudi, ki že imajo zgodovino visokega krvnega tlaka. Pomanjkanje kalija lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka na nevarne ravni s simptomi, kot so glavobol, utrujenost, kratka sapa, zmedenost ali izguba vida. Druge kardiovaskularne bolezni, kot je ateroskleroza ali določene aritmije, se lahko poslabšajo z visokim krvnim tlakom.
Kidney Damage
Funkcija ledvic se prekine v nizkem kalijskem stanju. Visok krvni tlak, drugi učinek hipokalemije, lahko poslabša delovanje ledvic. Nizek kalij zveča se izločanje kalcija v urinu, dejavnik tveganja za razvoj ledvičnih kamnov. Prekomerni urinski kalcij zaradi nizkega kalija tudi zmanjša mineralno gostoto kosti, kar povečuje tveganje za razvoj osteoporoze. Če nezdravimo, lahko hipokalemija povzroči trajno poškodbo ledvic.
Viri
Uživanje dobro uravnotežene prehrane in vzdrževanje vnosa vode lahko ustreza potrebam vašega telesa za kalij. Ribe, banane, melone, krompir, fižol in mleko so zdravi vir kalija. Ena porcija pečenih rib vsebuje 405 miligramov kalija. Ena srednja banana vsebuje 467 miligramov. Dronova klina vam daje 434 miligramov kalija. Ena polovica skodelice kuhanih fižola zagotavlja približno 400 miligramov kalija. Pojdite en pečen krompir in porabili boste 477 miligramov natrija. Skodelica mleka brez maščob vam daje 407 miligramov kalija.
