Človeško telo je opremljeno z organi, kot so ledvice in jetra, ki vsakodnevno pomagajo razstrupljevati. Toda po letih slabe prehrane ali nezdravega načina življenja se lahko odločite, da boste pomagali telesu odpraviti toksine s kratkim očiščenjem. 72-urni detoksični načrt lahko pomaga odstraniti vaše telo toksinov, začeti načrt za zmanjšanje telesne teže in povečati energijo. Vsak dan opravite tri korake, da izkoristite prednosti razstrupljanja.
Korak 1
Pijte kozarec vode s svežim limoninim sokom, ko se zbudiš. Za zajtrk pripravite napitke s bananami, jagodami, borovnicami, pomarančnim sokom, surovim kokosovim maslom in vodo, s peščenimi listi listov, dodanih za promocijo sijoče kože in visoke ravni energije. Druga možnost je sok jabolka, kale in ingver ali jabolka, pomaranče in kale za zdravo zajtrk pijačo. Če nimate dostopa do mešalnika ali sokovnika, jejte sadje v celoti.
2. korak
Pripravite veliko zeleno solato za kosilo z zelenjavo, rezine avokada, oljčno olje in kis, z jabolčnimi rezinami namočeno v mandljevo maslo na strani. Izbirate lahko med različnimi svežimi sadeži, zelenjavo, namočeno v hummu ali mešanici surovih poti iz surovih oreškov, rozin in suhih jagod za popoldansko prigrizek.
3. korak
Na večerji naredite zelenjavno mešanico z rahlo paro zelenjavo in fižolom na rjavi riž ali kinoja. Druga možnost je, da izberete drugo solato s strani rjavega riža ali kvinoe in fižola. Zadovoljite svojega sladkega zoba s kvadratom temne čokolade za sladico.
4. korak
Pijte vsaj 64 unč limonine vode ali zeliščnega čaja z limono skozi ves dan. Pijte več vode, če je vaš urumen temno rumen na kateri koli točki med čiščenjem.
5. korak
Izvedite 30 minut svetlobne vadbe na dan, da pomagate telesu krožiti in sproščati toksine. Izberite restorativne dejavnosti, kot so joga, pilates ali lahka hoja.
Stvari, ki jih potrebujete
- 3 limone
- Sveže sadje
- Sveža zelenjava
- Blender ali sokovnik (neobvezno)
- Mandljevo maslo
- Rjavi riž ali kinoja
- Temna čokolada brez mleka
- Zeliščni čaj brez kofeina (neobvezno)
Nasveti
- Jejte dovolj, da boste zadovoljili svojo lakoto. Če ste lačni po ali med obroki, dodajte sadje in zelenjavo kot prigrizke. Izogibajte se kofeinu in alkoholu, ki lahko dehidrira vaše telo in prisili vaše ledvice in jetra, da delajo težje. Vadite lahko več, če ste navajeni za redno vadbo, vendar se prepričajte, da jeste dovolj za podporo trdega vadbe.
Opozorila
- Pred začetkom programa razstrupljanja se posvetujte z zdravnikom. Morda boste doživeli letargijo, glavobole, gripi podobne simptome in rahlo navzeo, ko vaše telo razbarvajo toksine iz celic in jih prinese v krvni obtok za izločanje. Zaključite svoj detoksični načrt, če čutite šibko za daljše časovno obdobje. Ta načrt ni mišljen kot program dolgoročne prehrane.
