Zdrava teža vašega otroka je odvisna od številnih dejavnikov. Čeprav je povečanje telesne mase običajen del razvoja vašega otroka, vam lahko pomaga razumeti njegov zdravstveni status, če poznate, kako vaš 5-letni primerjalnik z drugimi otroci njegove starosti. Z dramatičnim povečanjem debelosti v otroštvu, se prepričajte, da otroka spodbuja k ohranjanju zdrave telesne teže in razumevanju pomena zdravih navad.
Indeks telesne mase
Najpogostejši način izračunavanja teže glede na starost vašega otroka je indeks telesne mase ali ITM. Indeks telesne mase se uporablja za ugotavljanje, ali je vaš otrok pri njegovi višini zdravo težo. Če želite izračunati BMI, delite težo svojega otroka v kilogramih po višini v centimetrih. Razdelite to številko za višino v palcih in jo količino pomnožite za 703.
Zdravi obsegi
Centri za nadzor bolezni navajajo rastne tabele za BMI glede na starost vašega otroka. Uporabite grafične izkaze rast BMI za starost za otroke, stare od 2 do 19 let. Ta ocena v odstotkih vam bo povedala, kako se vaš otrok primerja z drugimi otroki svojega otroštva v Združenih državah. Zdravniki menijo, da je zdravi percentil med 5. percentilom, vendar manj kot 85. percentilom. Če je otrok manjši od petega odstotka, se šteje za težo. Razpon od 85. do 95. percentila se šteje za prekomerno telesno težo, pri več kot 95. percentil debelih.
Premisleki
V primeru, da vaš otrok ne pade med zdravi razpon za svojo težo, še vedno obstajajo dejavniki, ki jih je treba upoštevati. Na primer, genetika, spol, hormoni, telesna dejavnost, zdravstvene težave, prehrana in okolje so dejavniki, ki se med otroki razlikujejo in neizogibno vplivajo na njihovo stopnjo rasti. Upoštevajte tudi stopnjo aktivnosti vašega otroka. Na primer, zelo mlad športnik lahko ima več mišične mase in zato višji BMI kljub pomanjkanju telesne maščobe. Prav tako ima lahko zelo aktiven otrok nizek BMI za svojo starost, vendar je še vedno zdrav. Zato bodite pozorni na to, da BMI uporabite v povezavi z drugimi ocenami; meritve debeline kožnih gub, ocene prehrane, telesne dejavnosti in družinske anamneze.
Opozorilni znaki
Spremljajte svojega otroka za znatno nihanje ali nihanje teže skozi čas. Če vaš otrok pridobi ali izgubi težo prehitro, je lahko znakov morebitne težave. Posebne stvari, kot so čustvene težave, stres, depresija ali celo travmatični dogodki, močno vplivajo na vašega otroka in njegovo težo. Drugi vzrok za hitro izgubo tehtanja je lahko podhranjenost - eden najpogostejših vzrokov za težave pri rasti, v skladu z otroško bolnišnico Bostona. Če opazite nihanje telesne mase pri vašem otroku, poiščite pomoč svojega zdravnika, otroškega psihologa ali dietetika, da bi ugotovili težave vašega otroka.
Upravljanje teže
Pomagati svojemu otroku, da ohrani svojo težo, je odločitev, ki mu bo v otroštvu koristila. Da bi bil uspešen, ga vodite z zdravo prehrano, čustveno podporo in veliko časa igranja in telesne dejavnosti. Poskrbite, da boste hranili in prigrizke v rednih časih. Naučite mu, kako pomembno je jesti samo, dokler niso zadovoljni, da bi preprečili navadno navijanje. Poleg tega poskušajte uresničiti vsakodnevno navado, tako da sodelujte v vsaj 60 minutah telesne vadbe vsak dan, kot priporočajo dietetske smernice za Američane v letu 2010. Najpomembneje je, da je vaš otrok dober zgled, da ga spremlja in pazi ko raste.
