Če ste budni ali spali, vaše telo stalno vzdržuje ravnovesje, znano kot homeostaza. Ko vadite, ustvarite širok spekter učinkov na sisteme vašega telesa, saj si vsak sistem prizadeva ustvariti dovolj energije za nadaljevanje vadbe in pomagati telesu, da se opomore po vadbi. To stanje ustvarjanja in uporabe energije ima več učinkov na homeostazo telesa, vključno z večjim srčnim utripom, dihanjem in znojenjem.
Povečana poraba kisika
Vaja povečuje porabo energije v mišicah, ki aktivira vrsto reakcij, da ustvari novo energijo za ohranjanje in vzdrževanje homeostaze. Prva reakcija, ki se pojavi, je povečanje dihanja. Za ustvarjanje energije je potreben znaten kisik. Edini način za zagotavljanje potrebnega kisika je povečati hitrost, s katero vam dihalni sistem vnaša v krvni obtok. Bolj ko boste vadili, se porabi več energije, kar vaše telo še bolj poveča vašo dihanje, da ohranite ustrezne ravni energije za uravnoteženje.
Povečana dostava kisika
Ko je pljuča v krvni obtok v pljuča, mora telo povečati tudi vaš srčni utrip, da dovede kisik v celice, da znova ohrani homeostazo. Povečanje srčnega utripa povečuje hitrost, s katero vaše arterije in kapilare lahko prinesejo kisik potrebnim celicam. Prav tako povečuje, kako hitro lahko te krvne žile dostavijo razčlenjene sestavine nedavnih živil, ki ste jih porabili. Oba proizvoda sta potrebni za ustvarjanje energije, ki nastane s aerobnim dihanjem.
Povečana telesna temperatura
Ko energijo ustvarite, telesna vadba še naprej vpliva na homeostazo s povečanjem telesne temperature. Energija ustvarja tri glavne proizvode - vodo, ogljikov dioksid in toploto. Značilno je, da se toplota, ki nastane zaradi aerobnega dihanja, uporablja za vzdrževanje uravnotežene telesne temperature okoli 98,6 stopinj. Vendar povečana stopnja proizvodnje energije med vadbo pogosto ustvari več toplote, kot je potrebno. To pomeni, da mora vaše telo nekako sprostiti to toploto, da ne bi postalo nevarno, da postane vaša temperatura nevarna. Če želite ohraniti homeostazo, vaše telo aktivira postopek potenja, ki pomaga odstraniti toploto iz telesa in ga sprostiti v okolico.
Povečano sproščanje ogljikovega dioksida
Poleg povečanja količine kisika, ki je na voljo v krvnem obtoku, se mora vaše telo tudi znebiti ogljikovega dioksida iz vaše krvi s podobno hitrostjo. Ko vaše celice naredijo energijo, proizvajajo ogljikov dioksid kot odpadni proizvod. Ta ogljikov dioksid se prevaža nazaj v krvni obtok, kjer teče skozi žile nazaj v pljuča. Tvoja pljuča nato izpusti ogljikov dioksid iz telesa. Da bi ohranili ravnotežje, mora biti vaše dihanje še naprej ostati na povišani ravni, tako da lahko pljuča izločijo presežni ogljikov dioksid, ki ga proizvajajo mišične celice med vadbo. Ko prenehate z vadbo in celice se vrnejo v normalne potrebe po energiji, se tvori manj ogljikovega dioksida, kar omogoča, da se vaše dihanje vrne v normalno stanje.
