Oddrave pomagajo pripraviti vodo v blato, da proizvedejo veliko mehko blato, ki je enostavno, še zlasti, če imate zaprtje. Čeprav lahko kupite odvečne odvajalce, večino časa lahko jedo hrano, ki zagotavlja odvajalni učinek brez skrbi kemikalij ali dodatnih stroškov. Če imate stalno zaprtje ali nepravilnost, se obrnite na zdravnika, ker je to morda posledica vzroka, ki je vzrok za to.
Laneno seme
Flaxseed je bogat vir prehranskih vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati visoke ravni holesterola, izboljšati zdravje srca in ožilja ter delovati kot blag laksativ, v skladu s knjigo "Hitri dostop do bolnikovih informacij o pogojih, zeliščih in dodatkih" s strani Integrative Medicine Communications. Sestavljena sluzi v lanenem semenu je odgovoren za odvajalni učinek, ki je gosta snov, ki jo naravno proizvajajo rastline. Mucilage deluje s prehranskimi vlakninami, ki stimulirajo črevesje tako, da absorbirajo hranila in izginejo odpadke.
Temno zelena listnate zelenjave
Temno zelena listnata zelenjava ne vsebujejo samo bistvenih vitaminov in hranil, imajo pa tudi visoko raven netopnih vlaken, ki deluje kot odvajalo. Celuloza iz teh rastlin ne more absorbirati v telesu, saj pomaga pri iztisanju nakopičenih odpadkov pri tistih, ki imajo zaprtje, po Janet Zand, et al., V knjigi "Pametna medicina za zdravo življenje." Laktativni veggies, kot so regrat in rastline repa vsebujejo tudi vitamine A, C in K, kot tudi kalij in magnezij.
Mango
Mango je običajno zdravilo za zdravljenje zaprtja in driske zaradi diuretičnih, odvajalnih in adstrigentnih lastnosti, pravi Uddhav Kulkarni v knjigi "Mi smo jedli." Ne samo, da je zdrava prehrana, ampak zdrava Prav tako je veliko v vitaminu C in kaliju, ki pomaga tistim, ki doživljajo zaprtje. Jorge Valera v knjigi "Zdravi otroci" pravi, da jedo nezrelo mango lahko tudi olajša gastrointestinalne težave, kot je prebavne motnje.
