Sivi lasje so neizogibni del procesa staranja. Ko starate, vaše telo proizvaja manj melanina, pigmenta, ki zagotavlja barvo las, kar povzroča, da se vaše dlake vrnejo v svojo naravno belo barvo. Medtem ko je prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, ključnega pomena za dobro splošno zdravje, jesti več sadja in zelenjave ne bodo spremenile sive lase nazaj v prvotno barvo. Kljub temu lahko prehrambene pomanjkljivosti privedejo do prezgodnjega razmnoževanja, tako da lahko jedo pravo sadje in zelenjavo prepreči premikanje las pred sesanjem.
Živila z vitaminom B-9
Vitamin B-9, znana tudi kot folna kislina, je ključnega pomena za barvite lase, saj pomanjkanje folne kisline vodi v prezgodnjo grajenje. Drugi simptomi pomanjkanja folne kisline so utrujenost, rane v ustih, slaba rast in otekel jezik. Odrasli moški in ženske potrebujejo 400 mikrogramov folne kisline na dan, medtem ko nosečnice in doječe potrebujejo več, med 500 do 600 mikrogramov na dan za priporočeno prehransko dopolnilo. Temno listnate zelenice, kot je špinača, so seveda visoko v folni kislini, kot so avokado, veliko stročnic, brstičastih kalčkov, koreninega veggija in pomarančnega soka.
Živa bogata živila
Špinača, ledvični fižol, krompir, leča, rozine in suhe slive ter soka iz prunov so dober vir železa. Priporočeni prehranski dodatek železa je 8 miligramov na dan za odrasle moške in 18 miligramov za ženske v starosti od 19 do 50 let, kar narašča do 27 miligramov za nosečnice. Po študiji, objavljeni leta 2012 v "Biological Trace Element Research", so nizke vrednosti železa povezane z zgodnjim gojenjem. Raziskovalci, ki so izvedli študijo, so raziskovali učinke nizkih ravni bakra, cinka in železa na zgodnje razmnoževanje.
Baker bogata hrana
Sadje in zelenjava, bogata z bakrom, vključuje lečo, krompir, gobe, temno listnato zelenjavo in suho sadje, kot so suhe slive. Baker je potreben za nekatere bistvene encime, vključno s tirozinazo, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo melanina, pigmenta, ki daje vaši koži in lasu njeno barvo. Študija iz leta 2012 v "Bioloških raziskavah elementov v sledovih" je tudi našla pomembno povezavo med nizkimi ravnmi bakra in prezgodaj sivimi lasmi. Priporočeni prehranski dodatek bakra je 900 mikrogramov na dan za odrasle moške in ženske - ki se dvigne na 1.000 za nosečnice in 1.300 mikrogramov za doječe ženske.
Siva lasje in drugi vzroki
Sivi lasi so bolj pogosto posledica izpostavljenosti toksinom in naravnega dela starejšega. Lahko pa je tudi rezultat hormonskih neravnovesij in stresa, ki lahko povečajo količino vodikovega peroksida v laseh, kar povzroči, da se bleščeče. Ljudje lahko dobijo sive lase v kateri koli starosti. Na splošno, ko lasje začnejo postati sive, je zaradi genetike - če so vaši starši lačni sivo, je verjetno, da bo tudi vaš.
