Tek ali vožnja z vodo običajno poteka v globokem bazenu. Posnemate gibanja, ki jih delate na kopnem, da se premikate po dolžini ali širini bazena.
Vadba z majhnim učinkom
Elitni športniki, kot je britanski maratonski prvak Paul Radcliffe, uporabljajo vodo, ki teče za ozdravitev pred poškodbami v njihovem športu. Vodna tekočina preizkuša vašo vzdržljivost in fitnes, povečuje porabo kisika in srčni utrip, ne da bi teže in obremenitve na sklepih.
Kalorije na uro
Čeprav se vodna voda morda ne počuti kot neutrudna, saj teče na kopnem, zahteva veliko energije. Po mnenju dr. Roberta Wilderja, fiziologa in direktorja športne rehabilitacije na Univerzi v Virginiji v "The Sunday Timesu", voda teče opekline 11,5 kalorij na minuto. Z uporabo te figure bo voda, ki teče 30 minut, zažgala približno 345 kalorij, celotna ura vodnega jogging pa bo zažgala okoli 690 kalorij. Točno število kalorij, ki jih porabite, vpliva tudi na to, koliko tehtate. Spletno mesto NutriStrategy navaja, da porabite 654 kalorij na uro, če ste tehtali 180 kg in 573 kalorij na uro, če ste težki 150 kg.
Premisleki
Vodna voda ne gradi kostne moči, ker je vadba z majhnim učinkom. MayoClinic.com svetuje, da dopolnjujete vodo z nekaj vajami za dviganje teže. Odpornost ali telesna vadba gradi mišično maso, krepi kosti in poveča vašo presnovo.
