Kadar imate prekomerno telesno težo ali imate velik želodec, bolj verjetno imate določene zdravstvene težave. Ni običajno stroškovno učinkovito, da dejansko izmerite količino vaše telesne maščobe, zato zdravniki običajno uporabljajo različne meritve, da jih ocenijo na splošno - ali ugotovite, ali imate preveč maščob v zgornjem predelu trebuha. Vsaka vrsta meritev ima svoje prednosti in slabosti.
Razmerje BMI glede na razmerje med obrobo in obrobo: osnove
Indeks telesne mase uporablja svojo višino in težo, da se oceni, če ste prekomerno telesno težo, in razmerje pasu do hip - ali WZR - uporablja obseg pasu in kolka obseg ugotoviti, ali imate preveč maščobe okoli vašega pasu. Vsak od teh kazalnikov je lahko bolj učinkovit pri navedbi tveganja kot drugi v nekaterih situacijah, čeprav nobena številka dejansko ne meri sestave telesa ali količine maščob in mišic, ki jo imate.
Zdravi razpon za ITM je med 18,5 in 24,9; katerikoli ITM nad tem se šteje za prekomerno telesno težo, in kateri koli BMI spodaj se šteje kot premajhen. Če je razmerje med pasom in kolkom večje od 0,8, imate več "jabolčne" oblike kot oblika "hruške", kar lahko pomeni, da imate preveliko visceralno maščobo. Ta maščoba okoli trebuha lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca.
Prednosti ITM
Indeks telesne mase je standardna meritev, ki jo uporablja večina zdravnikov, da bi ocenili, ali ste pretehtali pravo količino vaše višine. Je enostaven za uporabo in izkorišča meritve, ki jih zdravniška pisarna verjetno že vzame, zato v resnici ne ustvarja dodatnega dela za osebje. To ne stane nič, medtem ko so bolj natančni načini dejansko merjenje telesne maščobe, kot podvodno tehtanje, zahteva izkušeno strokovno in opremo, ki ni običajno najdemo v vsakem uradu zdravnika, ki jih naredi precej drago.
Če imate tveganje za nastanek možganske kapi nad povprečjem, boste morda želeli več pozornosti nameniti vaši ITM kot vaši WHR. ITM je bolje za oceno verjetnosti, da bi lahko imeli možgansko kap kot WHR, po študiji, objavljeni v Archives of Internal Medicine v letu 2007. Tako, ki nosi večjo težo, na splošno, morda bolj verjetno, da poveča tveganje za možgansko kap, kot da bi večji pas.
Prednosti razmerja med obodom in rutino
Tip maščobe v trebuhu, ki obdaja vaše organe, imenovan visceralna maščoba, je nezdrava vrsta maščob. BMI ne upošteva, kje se nahaja maščoba, ki jo nosite. Prav tako lahko precenjuje maščobe pri ljudeh, ki so zelo mišičasti in jih podcenjujejo pri starejših posameznikih. Medtem ko razmerje med pasom in kolkom še vedno ne meri dejanskih ravni telesne maščobe, je to dober pokazatelj, ali imate preveč visceralnih maščob.
WHR je najprimernejša meritev debelosti za določitev splošnega tveganja smrtnosti, v skladu s študijo, objavljeno v Evropskem žurnalu za klinično prehrano v letu 2007. To je lahko še zlasti res, da je pri starejših osebah WHR boljši napovedovalec smrtnosti pri ljudeh, starejših od 75 let, glede na drugo študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition leta 2006. ITM verjame, da bo v tej skupini precenil tveganje smrtnosti.
WHR je lahko tudi bolj natančen od ITM za napovedovanje tveganja za bolezni srca in bolezni ledvic. BMI in WHR so prav tako koristni pri napovedovanju tveganja za sladkorno bolezen pri analizi 32 različnih študij, objavljenih v epidemioloških pregledih leta 2007. WHR je lahko bolj natančen za napovedovanje tveganja za sladkorno bolezen pri belcev, kot pri azijih, vendar je v skladu s preglednim člankom, objavljenim v Evropski Journal of Clinical Nutrition v letu 2010, čeprav je za preverjanje teh rezultatov potrebno več raziskav.
Ob merjenju
BMI je vaša teža v kilogramih, ki jo delite s svojo višino v centimetrih, na kvadrat, nato pa pomnožite s 703. Torej, če ste 5 metrov, 5 cm visoki in tehtajo 130 kilogramov, bi bil vaš BMI [130 / (65 x 65)] x 703 ali 130 deljeno s 4225-krat 703, kar je 21,6. Ta rezultat je zdravi ITM. Ne skrbite: če niste ljubitelj matematike, lahko najdete številne kalkulatorje na spletu, ki vam bodo to storili in razlagali rezultate.
Za izračune obodne do kolka merite pas približno 1 cm nad vašim trebuhom do najbližje četrtine palca. Izmerite nekaj različnih mest okoli bokov in poiščite največjo meritev; nato delite merjenje pasu z merjenjem kolka. Najbolje je, da meritve opravite, ko niste oblečeni, saj bo obleko povečalo merjenje in zagotovilo rezultat, ki ni tako natančen. Ne glede na razmerje od pasu do kolka, ženske niso zdrave, če imajo obseg pasu večji od 35 ali če imajo moški več kot 40 let.
