Občutljivi najstniki so bolj izpostavljeni tveganju zaradi pogojev, povezanih z debelostjo, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in apneja v spanju. Tudi debeli otroci in otroci so v nevarnosti za nadaljevanje debelosti v odrasli dobi, kar dodatno poveča možnost zdravstvenih težav. Tudi debeli najstniki trpijo zaradi socialne stigme, kar povzroča nizko samozavest in jih preprečuje, da bi živeli do svojega celotnega potenciala. Vključitev pravilne prehrane, vadbe in podpore bo pripomogla k zmanjšanju teh tveganj in zapletov.
Diet
Debeli teens lahko začnejo jesti zdravo za boj proti težo težave. Izogibanje mastne hrane, kot so tiste, ki so na voljo v restavracijah za hitro prehrano, lahko pomaga preprečiti nadaljnje povečanje telesne mase. Vključevanje zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, vitki proteini in ogljikovi hidrati z visoko vsebnostjo vlaken, pomaga pri olajšanju hujšanja. Kontrola delcev je ključnega pomena tudi za zmanjšanje telesne mase in zdravo uravnavanje telesne teže. Po mnenju KidsHealth.org se izogibanje politiki čistih krožnikov in omogočanje, da mladoletniki in otroci prenehajo jesti, ko so polni, pomagajo ohraniti nadzor nad obroki.
Vaja
Vaja lahko pomaga mladostnikom v boju proti debelosti, tudi če je genetsko predisponirana zaradi prekomerne telesne teže. Po zdravju "U.S. News" zdravje, mladoletniki, ki nosijo gen vezan na debelost, ki se vključijo v uro na dan telesne dejavnosti, lahko skoraj izničijo učinke genov. Uro na dan vadbe ni treba uro, ki se preživi v telovadnici. Teens se lahko prijavijo za timske športe preko svojih šol ali vozijo kolesa po mestu, da se ujamejo v uro fizične aktivnosti. Če je šola dovolj blizu, lahko hojo v šolo in iz nje pomaga tudi v eni uri na dan telesne dejavnosti.
Navade
Mladostniki so bolj verjetno debeli, če so njihovi starši debeli. Delno je kriv za gen, ki povzroča nagnjenost k debelosti. Vendar se lahko mladoletniki ukvarjajo z enakimi slabimi prehranjevalnimi navadami kot njihovi starši. Starši lahko pomagajo oblikovati dobre navade, tako da ohranjajo zdravo hrano v hiši, pripravljajo zdrave jedi in omejujejo čas, porabljen pred računalnikom ali televizijo, zase in njihove otroke. Družinske aktivnosti, kot so pohodništvo ali vožnja s kolesom, omogočajo družinam, da med aktivnim preživljanjem časa preživijo skupaj.
Podpora
Starši lahko težko poskušajo čustveno podpirati prekomerne telesne teže ali debelosti. Obstaja črta črta med tem, da je preveč pushy in da ni dovolj pushy, ko gre za približevanje temu občutljivemu predmetu. Starši lahko nudijo podporo tako, da ne nagrajujejo dobrega vedenja s sladkarijami ali zdravili in ne popolnoma odpravijo vseh najljubših prigrizkov svoje najstnice. Starši morajo biti odprti za poslušanje misli in čustev svojih najstnikov. Izogibati se je treba negativnim ali napačnim pripombam glede teže, ne glede na to, ali gre za njihove najstnike ali njihove.
