Najboljša stvar, ki jo lahko storite, ko ste v slabem odnosu - od tiste, ki povzroča nenehno frustracijo tisti, ki povzroča močne bolečine - je, da se čim prej izognete. Nihče ne zasluži, da bi bil ranjen, ali je ta poškodba v obliki zanemarjanja, čustvene ali fizične zlorabe. Ko ste izven slabega odnosa, se lahko začne proces zdravljenja in lahko delate na učenju, kako znova zaupati sebi in drugim potencialnim partnerjem.
Korak 1
Potrdite svojo bolečino. Sprejemanje tega, kar se je zgodilo in dovoliti sebi žalost, je pomemben del spoznanja, da se znova zaupate, po mnenju svetovalca in avtorja David Bedrick. V članku HIS "Psychology Today", "Gradnja in popravljanje zaupanja: ključ do trajnostnega odnosa" Bedrick opozarja, da če zmanjšate bolečine, se rane ne bodo nikoli zdravile in ne boste mogli ponovno zaupati.
2. korak
Vzeti pavzo. Ne skočite nazaj v bazen za zmenke in namesto tega znova spoznajte sebe. Začnite nov hobi, pojdite na počitnice s svojim najboljšim prijateljem ali se sprostite doma ob vikendih za nekaj tednov. Dovolite, da se vaša čustva stabilizirajo, preden sprejmete nove odločitve o novih odnosih.
3. korak
Vzemi si čas. Ko ponovno začnete dating, pojdite počasi. V skladu s člankom »Psihologija danes«, »Kako se lahko naučite znova zaupati?« Bo veliko ponavljajočih se pozitivnih izkušenj, preden boste znova začeli z zaupanjem. nekdanji predsednik Ameriškega psihijatrijskega združenja Daniel Borenstein.
4. korak
Bodite odkriti zase in s svojim partnerjem. Delite z njim o svojem slabem odnosu, vendar ne pričakujte, da bodo stvari tokrat popolnoma potekale. Verjetno se boste počutili v določenem trenutku v novem odnosu, kot tudi vaš partner. Ključ do vzpostavitve zdravega odnosa je to potrditi in delati z manjšimi izdajami.
Nasveti
- Če ugotovite, da tudi s časom ne morete zaupati sami sebi ali morebitnim partnerjem, vam lahko strokovni terapevt pomaga, da delate skozi svoja čustva, da boste lahko napredovali na zdrav način.
