Ribje olje je živalski vir DHA in EPA omega-3 polinenasičenih maščob. Najbolj obsežen je v maščobnih ribah, kot so losos in tuna, ali kot dodatek za pilule ali olja. Ribje olje je splošno znano in se uporablja pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Vendar pa so študije pokazale, da se lahko uporablja tudi za mnoge druge možganske funkcije, vključno z obvladovanjem motenj razpoloženja in depresijo.
Omega-3s vloga v telesu
Omega-3 so bistvene maščobe. Telo jih ne more proizvesti sami. Viri hrane Omega-3 vključujejo mastne ribe, kot so losos, tuna in skuša; orehi; ter olje iz lanenih in oljnih kanu. Omega-3 kisline so prav tako na voljo v dopolnilni obliki kot ribje olje ali laneno olje. Nacionalni inštitut za zdravje identificira glavno funkcijo omega-3 kot pomoč pri zmanjševanju bolečin in oteklin ter izboljšanju možganskih in živčnih funkcij.
Ribje olje in depresija - Dokazi
Med raziskovalci razpravlja o učinkovitosti ribjega olja pri zdravljenju depresije. Dr. Daniel Hall-Flavin iz klinike Mayo meni, da se ribje olje lahko uporablja za zdravljenje simptomov depresije in tesnobe. V raziskavi "Neurosignals" iz leta 2009 je študija pokazala, da lahko ribje olje zdravi simptome depresije skupaj z zdravili. V pregledu "Starost in prehrana" navaja, da obstaja navzkrižna povezava med pojavnostjo sezonske depresije in količino omega-3, ki je prisotna v plazmi posameznika v krvi. Dr. Michael Maes v "Neuroendocrinology Letters" ugotavlja, da DHA Omega-3 v ribju olju lahko moti delovanje rednih anti-depresivnih zdravil, vendar EPA Omega-3 ne vpliva na delovanje antidepresivov.
Ustrezno odmerjanje
Ustrezno odmerjanje za zdravljenje depresije in tesnobe je v raziskavi neuspešno. Po mnenju nacionalnega inštituta za zdravje je odmerek za ribje olje pri zdravljenju depresije 9,3 g ali 9,300 mg na dan. To presega priporočeni odmerek od 1 do 4 g za kardiovaskularne bolezni. Ena študija je pokazala, da so odmerki med 200 mg in 9 g učinkoviti za zdravljenje. Vendar pa Dr. Hall-Flavin priporoča le 100 do 300 mg dnevno za zdravljenje depresije in tesnobe, čeprav je navedel, da je za določanje idealnih odmerkov potrebno več raziskav.
Interakcija z zdravili
Visoki odmerki maščobnih kislin Omega-3 imajo lahko potencialna tveganja in interakcije z zdravili. Ne začnite z režimom ribjega olja, ne da bi se najprej posvetovali z zdravnikom. Po podatkih NIH obstaja tveganje, da krvavitev ne bo porabila več kot 3 g Omega-3 na dan. Ribje olje lahko tudi poveča učinke zdravil z visokim krvnim tlakom in znižuje krvni tlak do hudih ravni. Nadzor nad rojstvom in zdravila Orlistat za zmanjšanje telesne mase lahko zavirajo absorpcijo ribjega olja.
