Mnoge različne stvari lahko povzročijo glavobol med dieto. V večini primerov pa se zgodi le, če ne sledite zdrave prehrane. Če poskušate izgubiti težo z zmernim zmanjšanjem kalorij, ne smete imeti glavobola. Bolečina se lahko zgodi tudi, če ste občutek stresa ali pod pritiskom, da hitro izgubite težo. Poskusite se sprostiti in počasi delati na izgubi teže za boljše rezultate, ki so tudi brez bolečin.
Pomanjkanje ogljikovih hidratov
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so znane po zniževanju koncentracije sladkorja v krvi in povzročanju glavobola, v skladu s Lindora Težavami. Če ste tudi vadili, je lahko glavobol precej slabši, saj bo telesna dejavnost uporabila nekaj ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete kot gorivo. Glede na Fundacija za nacionalno glavobol se lahko izognete takšnim glavobolom, tako da se izognete uničujočim vajam ali upočasnjujete vadbo.
Dehidracija
V številnih dietah boste morda morali zmanjšati vse pijače, razen vode. Če ponavadi pijete veliko drugih tekočin, ker vam ni všeč okus vode, boste morda na koncu pili manj pri dieti. To lahko povzroči dehidriranje, še posebej, če ga hranite več kot nekaj dni. Poskrbite, da pijete najmanj osem kozarcev tekočine na dan. Voda je idealna, vendar lahko poskusite tudi seltzerovo vodo ali športne pijače brez kalorij ali aromatizirano vodo.
Fluid Shift
Tekoče premike se zgodijo, ko ste na drugi strani spektra in pijete veliko tekočin. To lahko vpliva na koncentracijo natrija in kalija ter lahko povzroči glavobol. Da bi preprečili to vrsto glavobolov, poskrbite, da boste povečali sol in kalij skupaj z vnosom vode. Dobri viri kalija vključujejo meso, krompir s kožo, mlečne izdelke, oreške in paradižnike.
Hunger
Ko ste na strogi ali crash diet, ste verjetno, da preskočite obroke ali iti ure, ne da bi se dotaknil hrane. Posledica tega je, da se vaš krvni sladkor zmanjša, zaradi česar lahko pride do glavobola. Jesti redne obroke, ki vsebujejo ogljik in beljakovine, je najboljša rešitev. Če imate dieto, izberite program, ki vam omogoča jesti več obrokov na dan.
