Izboljšanje vaše duševne pozornosti lahko nudi številne prednosti, kot so izboljšana delovna uspešnost, boljše zadrževanje informacij in večja produktivnost. Te koristi lahko tudi zmanjšajo stres in vam omogočajo več časa za sprostitev, saj lahko svoje naloge opravite hitreje in natančneje. Medtem ko vadba in ustrezen počitek lahko pomagajo biti bolj osredotočeni, lahko uporabite tudi dodatke za izboljšanje vaše duševne ostrine.
Gotu Kola
Gotu kola je rastlina iz Južne Afrike, Indije, Kitajske, Šrilanke, Japonske in Indonezije. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so ljudje že tisoče let uporabljali rastlino, da bi izboljšali osredotočenost in spomin ter zmanjšali duševno utrujenost. Najpogosteje jemlje kot čaj, lahko pa ga najdemo tudi v obliki kapsul. Ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo jemati Getu kola, ker lahko zviša raven sladkorja v krvi. Tudi zelišče ima diuretični učinek, ki lahko poškoduje telo tekočin in elektrolitov.
Rosemary
Rozmarin je dišeča zelišča z dolgimi listi, ki so podobna borovim iglama. Je izvorna v sredozemski regiji, vendar se lahko goji tudi v zmernih območjih. Medtem ko se ta rastlina najpogosteje uporablja pri kuhanju, se uporablja tudi za izboljšanje duševnega ostrenja. Po mnenju zdravila "Herbal Medicine" dr. Diana Dincin Buchmana so na tisoče let uporabili svež in sušen rožmarin, da bi povečali spomin in spodbudili sproščeno, osredotočeno duševno stanje. Čeprav je uporaba rožmarina v obliki čaja ali v obliki kapsul varna, lahko velike količine zelišč povzročijo nelagodje v želodcu.
Ginkgo Biloba
Listi Ginkgo bilobe prihajajo iz dolgoživih dreves, najdenih na Kitajskem, in dodatki, ki vsebujejo izvlečke iz teh listov, so postali zelo priljubljeni v zahodnem svetu. Glede na "recept za prehransko zdravljenje" James F. Balch, M.D., ginkgo biloba deluje tako, da razširi krvne žile v možgane, izboljša cirkulacijo in omogoča možgane, da delujejo bolj učinkovito. Na voljo je tako v kapsuli kot v tekoči obliki. Ginkgo biloba lahko poveča učinek redčenja v krvi in se ne sme jemati z zdravili, ki povečujejo tveganje za epileptične napade, kot so antidepresivi.
