Ne glede na to, ali ste zjutraj pritisnjeni ali pa niste lačni, manjkajoči zajtrk je velika napaka, še posebej, ko poskušate preprečiti povečanje telesne mase ali poskušati jesti optimalno energijo. Vaša presnova se med spanjem upočasni, da ohranite energijo in potrebujete gorivo za ponovni zagon motorja. Prej ko boste hranili telo za dan pred nami, bolje.
Kdaj jesti
Po podatkih nacionalnega registra za nadzor telesne teže 78% uspešnih dietetikov poroča o zajtrku vsak dan. Idealni čas za zajtrk je v eni uri po budnosti. Z veliko večjo verjetnostjo, da boste večerjali jesti pozneje v dnevu, če v prvih urah dnevne aktivnosti nimate kaj. Eating zajtrk lahko celo pomaga izboljšati razpoloženje in spoznavanje.
Kaj jesti
Idealni prvi obrok dneva je ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in zdrave maščobe. Preskok visokega sladkorja, predelanih živil, kot so peciva, krofi in sladke žitarice ter dosežejo celotno sadje, staromodno ovseno kašo, trdo kuhana jajca ali celulozne angleške mafene z oreškimi maslami.
