Izguba teže je lahko zelo koristna za vaše dolgoročno zdravje, če imate prekomerno telesno težo. Vendar pa je pomembno, da to storite s smiselnim tempom, saj lahko zelo hitro izguba teže povzroči resne zdravstvene zaplete in "yo-yo" dieto v prihodnosti. Zdrava in trajnostna stopnja izgube maščobe je približno 1 do 2 funtov na teden. To lahko dosežete z ustvarjanjem kaloričnega primanjkljaja od 500 do 1.000 kalorij na dan. Združite zdravo prehrano z redno telesno vadbo, da izgubite težo, ne da bi imeli negativne učinke na zdravje prekomerno hitro hujšanje.
Loose Skin
Hitro hujšanje pogosto pušča ohlapno kožo na trebuhu, rokah in nogah. To se zgodi zato, ker je koža izgubila nekaj elastičnosti in ni imela časa, da se skrči s preostalim delom telesa. Čeprav to morda nima dolgotrajnih posledic za zdravje, lahko povzroči duševno stisko, pa tudi neudobno zapeljevanje. Zdravstveni center Columbia University priporoča, da je kirurgija morda edina možnost, da jo popravi, če koža po dveh letih po izgubi telesne mase naravno ne naraste.
Žolčni kamni
Pogosti stranski učinek hitre izgube teže je razvoj žolčnih kamnov - trde depozicije holesterola, ki se pojavijo v žolčniku. Lahko so neškodljivi, vendar mnogi ljudje doživljajo slabost in resne bolečine v trebuhu iz žolčnih kamnov, če je morda treba odstraniti žolčnik. Glede na Informacijsko omrežje za nadzor telesne teže je zaradi prevelike telesne teže ali debelosti bolj verjetno, da boste razvili žolčne kamne, zato je koristno izgubljanje teže. Vendar pa to zelo hitro dejansko povečuje tveganje, da jih razvijete.
Izguba mišične mase
Ko izgubite težo zelo hitro, to ni nujno samo maščobe, ki gre. Po študiji, objavljeni v reviji "Appetite" junija 2012, lahko hitro zmanjšanje telesne mase povzroči znatno zmanjšanje maščobnih mišičnih tkiv in kosti. To zmanjšanje maščobe brez mase lahko privede do upočasnitve presnove, kar lahko povzroči povratni učinek, ko prenehate z omejevanjem kalorij ali vadbe.
Jetrna vprašanja
Medtem ko je maščobna bolezen jeter pogosto povezana z debelostjo, je hitra izguba teže dejavnik tveganja za razvoj poškodb jeter, včasih pa po operaciji za zmanjšanje telesne mase pri debelih bolnikih. To je lahko posledica nenadnih sprememb vašega profila maščobnih kislin po izgubi teže ali kot preostali učinek prevelike telesne teže.
