Te dni vse bolj slišimo o prednostih vadbe. Vadba pomaga ohranjati zdravje srca, pomagati pri izgubi teže in je lahko koristna tudi za tiste, ki trpijo zaradi depresije. V nekaterih primerih pa ljudje lahko razvijejo kratko sapo in omotico, medtem ko se ukvarjajo z njihovo vadbo rutinsko. Razumevanje vzrokov in nevarnosti teh simptomov je ključnega pomena za ohranjanje varnosti med vadbo.
Intenzivna vaja
Med vadbo so naša telesa izpostavljena napetosti in stresu, ki pogosto povzročajo zvišanje srčnega utripa, krvnega tlaka in stopnje dihanja. Glede na težavo vaj se ti vitalni znaki lahko povečajo le zmerno ali na znatno raven. Kratka sapa med intenzivnim vadbo zato ni le pogost neželen učinek, ampak tudi pričakovani pojav. Pravzaprav, tisti, ki med vadbo ne dihajo, se pogosto ukvarjajo le z blagimi aktivnostmi. Med posebno intenzivno vadbo lahko najvišje ravni srčnega utripa vodijo do blagih do zmernih primerov omotice.
Visok krvni pritisk
Ker se težava vadbe povečuje, lahko izvajalci pričakujejo, da bodo imeli povečano raven krvnega tlaka. Medtem ko je zmerno udarec v krvnem tlaku lahko koristno za srce, je lahko znatno povišanje precej nevarno - in lahko dejansko povzroči nastanek kratke sape in omotico. Tisti, ki imajo hipertenzijo v preteklosti, morajo takoj oceniti njihov krvni tlak, če pride do kratke dihanja in omotice. Ameriški svet o vajah poroča, da je vadba s krvnim tlakom nad 200/100 lahko nevarna.
Nizek krvni sladkor
Nizek krvni sladkor, sicer znan kot hipoglikemija, je še en pogost vzrok za razvoj kratko sapo in omotico med vadbo. Med telesno vadbo se telo opira na glukozo v krvi kot obliko goriva - in kadar so ravni te spojine prenizke, znaki in simptomi hipoglikemije pogosto postanejo očitni. Diabetiki morda želijo razmisliti o preverjanju krvnega sladkorja pred vadbo, da se prepričate, ali so ravni v varnem območju. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi diabetiki ne smejo začeti vadbe, če je njihov krvni sladkor manjši od 100 mg / dl.
Pljučna disfunkcija
Medtem ko je zdravje srca ključnega pomena za tiste, ki sodelujejo v programu vadbe, imajo pljuča tudi pomembno vlogo. Dejansko pljuča pomagajo pri zagotavljanju kisika v vseh delih telesa - vključno z delovnimi mišicami. Tisti, ki jim je bila diagnosticirana oblika pljučne bolezni, vključno s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, emfizemom ali drugimi, lahko primanjkuje dihanja in omotice kot oskrba s kisikom. Za te posameznike se lahko zahteva dodaten kisik med zmernim do intenzivnim treningom vadbe.
