Brez dvoma o tem, limone zdravo dodajo vaši prehrani. Nizka so kalorij in bogata z antioksidanti. Toda kljub trditvam, pijača vroče vode z limono vam ne bo pomagalo pri izgubi teže, če ne bo spremljala dieta za zmanjšanje kalorij.
Zahteve
Nekateri trdijo, da če začnete dan s kozarcem vroče vode z limono, boste izgubili težo. Kot večina prehrane, če se zdi preveč dobro, da bi bilo res, verjetno je, glede na Akademijo za prehrano in dietetiko. Ni dokazov, ki bi podprli trditve, da lahko katera koli hrana ali kombinacija živil, vključno s toplo vodo in limono, pomaga telesu pri izgubi teže ali taljenju maščobe, pravi akademija.
Vroča limona in vnos kalorij
Medtem ko pijačo kombo sami morda ne boste pomagali izgubiti težo, če vas bo popila več vode, lahko pomaga vašim prizadevanjem za zmanjšanje telesne teže. Študija, objavljena leta 2008 v Obesity, je pokazala, da je pitna voda pomagala ženskam z prekomerno telesno težo na prehrani izgubila težo in maščobo. Avtorji teorije, da pitna voda lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij in spremeniti metabolizem. Če začnete dan s kozarcem vroče limonine vode, vam pomaga jesti manj kalorij, lahko vam pomaga pri izgubi teže.
Zdravstvene prednosti vroče limone
Poleg tega, da vam pomaga zmanjšati porabo kalorij za zmanjšanje telesne mase, lahko pitje vroče limonine vode pomaga tudi pri dnevnih potrebah vitamina C in kalija. Sok iz ene limone vsebuje 11 kalorij, 18 miligramov vitamina C in 49 miligramov kalija. Vitamin C je pomemben antioksidant, potreben za nastanek kolagena in pomaga telesu, da se izognejo okužbam. Kalij pomaga pri komunikaciji med vašimi mišicami in živčnimi žarki in pomaga pri nadzoru krvnega tlaka z zlomom učinka natrija.
Izguba teže
Kot nizkokalorična pijača vroča limonina voda daje dobro izbiro za dieto za zmanjšanje telesne teže, še posebej, če nadomešate višje kalorične pijače z njo. Da izgubite težo, morate zmanjšati skupno porabo kalorij. Če jeste 500 kalorij na dan, vam lahko pomaga, da pijete 1 funt na teden, v skladu s programom FamilyDoctor.org. Zdrava prehrana izguba telesne mase mora biti nizka v maščobi in vključevati raznovrstno živilo iz vseh živilskih skupin.
