Vitamin K-2 deli številne iste vitalne vloge kot vitamin K-1. Oba prenehata krvaveti, ker tvorita krvni strdek, obe pa prispevata k zdravju kosti in srca in ožilja. Zgodnje študije kažejo, da lahko vitamin K-2 naredi boljše delo pri preprečevanju koronarne srčne bolezni kot vitamin K-1, čeprav je treba njegovo vlogo še vedno opredeliti z več študijami. Z vitaminom K-2 je povezano zelo malo resnih neželenih učinkov. Največja skrb je njen potencial za motenje zdravil za redčenje krvi.
Vitamin K-2 Osnove
Vitamin K-2 je generično ime za skupino snovi, znanih kot menaquinones ali MKs. Vsakdo v skupini je označen s številko, kot je MK4 ali MK7. Vse skupaj razen ene - MK4 - naravno proizvajajo bakterije v vašem debelem črevesu in v fermentirani hrani, kot so sir, jogurt in fermentirani sojin proizvod, imenovan natto. Dobili boste tudi majhno količino mesa, zlasti jeter. MK4 se sintetizira, ko se vitamin K-1 pretvori v vitamin K-2, v skladu s poročilom iz "British Journal of Nutrition" oktobra 2013.
Vpliv na zdravila za odvajanje krvi
Zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, delujejo z zaviranjem vitamina K. Zaradi svoje tesne povezanosti je najpomembnejši neželeni učinek vitamina K-2 njegova sposobnost vplivanja na ta zdravila. Nenadoma povečate svoj vitamin K-2 iz katerega koli vira, ne glede na to, ali lahko hrana ali dodatki zmanjšajo učinek varfarina. Razrez na vitamin K-2 lahko poveča njen učinek, poroča Nacionalni zavod za zdravstveno klinični center. Ta neželeni učinek je lahko pri vitaminu K-2 pomembnejši od vitamina K-1. Celo majhne spremembe v porabi menaquinona lahko motijo zdravila proti koagulaciji.
Drugi možni neželeni učinki
Medtem ko je možna alergijska reakcija, so dodatki vitamina K-2 na splošno varni in nontoksični, glede na Inštitut Linus Pauling. Menaquinones se lahko metabolizirajo drugače kot vitamin K-1. Na primer, učinek vitamina K-2 iz fermentiranih živil na varfarin lahko traja dlje kot vitamin K-1, poroča ameriško združenje za rak. Pomembno je vedeti, da je potrebno več raziskav zapolniti vrzeli v trenutnem znanju o menaquinonih in kako se razlikujejo od vitamina K-1, v skladu s poročilom iz oktobra 2011 v "British Journal of Nutrition".
Priporočen dnevni vnos
V prihodnosti se lahko razvijejo ločena priporočila za vnos vitamina K-2, vendar zaenkrat obstaja samo ena smernica. Priporočeni dnevni vnos celotnega vitamina K iz vseh virov je 90 mikrogramov dnevno za ženske in 120 mikrogramov dnevno za moške. Če jemljete antibiotike ali zdravila za zdravljenje nepravilnega srčnega utripa, se zavedajte, da lahko v vašem debelem črevesju motijo proizvodnjo vitamina K-2, poroča Institut Linus Pauling. Morda imate težave pri absorpciji vitamina K-2, če jemljete zdravila za zniževanje holesterola ali nadomestke maščobe, kot je olestra. Če imate kakršna koli vprašanja glede vaše potrebe po vitaminu K-2, se posvetujte s svojim zdravnikom.
