Mnogi posamezniki ne dajejo zdravju debelega črevesa drugega pomisleka, dokler ne pride do težav. Lahko storite korake, da ohranite ali izboljšate zdravje debelega črevesa, preden se stvari zgubijo. Na primer, lahko pomagate pri preprečevanju polipov debelega črevesa, ki so rastline, ki tvorijo znotraj obloge debelega črevesa. Polipi debelega črevesa povečajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa, zato je preprečevanje ključnega pomena. Če že imate polipole debelega črevesa, je bistveno, da jih odstranite, preden postanejo rakavih. Na srečo, prehrana je ključna za preprečevanje polipov debelega črevesa, v skladu s CGH Medical Center.
Vzroki in dejavniki tveganja
Genetika lahko prispeva k zdravstvenim tveganjem. Photo Credit: BakiBG / iStock / Getty Images Celoten vzrok nastanka polipeptina debelega črevesa ostaja neznan, vendar se zdi, da ima genetika vlogo. Nekateri polipi so benigni, vendar se lahko nekatere vrste spremenijo v raka. Vsakdo lahko razvije polipeptid debelega črevesa, vendar je verjetneje, da se bodo nekatere skupine razvijale kot druge. Odrasli, stari 50 let ali več, in tisti, ki so že imeli polipe, so večje tveganje. Tveganje se poveča tudi, če jeste veliko hrane z veliko vsebnostjo maščob, dim, alkohol, imajo prekomerno telesno težo ali imajo sedentaren življenjski slog, v skladu z informacijsko klirinško hišo za prebavne motnje.
Vlakno
Fiber v prahu. Photo Credit: Watcha / iStock / Getty Images Fiber je nepogrešljiv del rastlin in čeprav vaše telo ne absorbira vlaknin, ima pomembno vlogo pri prebavnem wellnessu in pomaga ohranjati zdravje črevesja. V vaši prehrani dobite dve vrsti vlaknin, topnih in netopnih. Večina rastlin vsebuje mešanico obeh vlaken, nekateri so v eni vrsti višji v primerjavi z drugimi. Topno vlakno absorbira vodo iz črevesja in tvori gel. Ima vlogo pri spodbujanju zdravega holesterola. Netopno vlakno ga ne raztopi, dodaja v razsutem stanju blato in je najpogosteje povezano z zdravjem črevesja.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin
Sveže kale. Fotografiranje: jrwasserman / iStock / Getty Images Priporočljivo je, da si prizadevate vsak dan dobiti najmanj 20 do 30 gramov celokupnih vlaken, da bi preprečili polne črevesne debelce. Za netopno vlakno ni specifičnega priporočila, saj rastline vsebujejo obe vrsti vlaken. Živila, ki so še posebej visoka v netopnih vlakninah, so kale, zeleni fižol, okra, grah, sladki krompir, repa, korenje, jabolka, marelice, kivi, pomaranče, mango in raznolikost fižola in stročnic.
Meso
Rdeče meso, ki presega, je lahko škodljivo. Fotografije: Kesu01 / iStock / Getty Images Medtem ko mit, da meso ostane v vašem debelem črevesu sedem let, morda ne bo imelo resnice, ki bi ga lahko, če je porabljen preveč, meso lahko škodljivo. Maščoba iz mesa, ki jo razgrajujejo vaši prebavni sokovi, ima sposobnost, da se pretvori v rakotvorne ali rakotvorne snovi in lahko pri nekaterih živalih povzroči raka, v skladu z NDDIC. Zdi se, da jedo manj mesa ima vlogo pri preprečevanju polipov debelega črevesa in raka debelega črevesa, v skladu z NDDIC.
