Torej, greste v jogo - veste, kaj lahko pričakujete, kajne? Ne tako hitro - vrste joge, ki jo spremljate.
Nekateri tipi se premikajo z dihom v strogem slogu, drugi pa namerno nagovarjajo drže, včasih pa porabijo nekaj minut na samo enem položaju. Druge prakse joge lahko uporabljajo rekvizite in pozicijske znake, da vas popeljejo v optimalno obliko, kar pomeni, da boste v celotnem razredu delali samo eno ali dve drži.
Dve razredni slogi, za katere boste verjetno slišali ali se srečali, sta Ashtanga in Iyengar. Oba sta izhajala iz učenja istega mojstra joga, Tirumalai Krishnamacharya, vendar se v izvedbi precej razlikujejo.
Medtem ko je Ashtanga v praksi atletska in gimnastična, je Iyengar natančen in nameren. Ashtanga teče z dihom v slogu vinyasa, medtem ko Iyengar podpira dolge drže in podpira z rekviziti, da vas postavi v pravilno poravnavo. Pričakujte, da se znojite in zažgejo nekaj kalorij v Ashtangu, medtem ko se boste poglabljali v odseke in zgradili duševno moč v Iyengarju.
Mala zgodovina
Krishnamacharya je poučeval številne učence joge zgodnjih 1900, vključno s K. Patthabi Jois, zagovornikom Ashtanga vinyasa in B.K.S. Iyengar, ustanovitelj Iyengar. Krishnamacharya je poudaril fizično prakso joge in je bil zelo disciplinar pri poučevanju fizične prakse mlajšim učencem.
Oba oblika joge sta vztrajala zunaj učenja Krishnamacharya, pri čemer je Jois predstavil močno prakso Ashtanga na zahodu in Iyengar, ki je bolj terapevtsko pristopal in je uporabil jogo za zdravljenje svojih učencev.
Ashtanga Vinyasa načela
Ashtanga se pogosto šteje za koren "moči" ali "vinyasa" joge. Sledi specifičnemu zaporedju položajev, odvisno od tega, katera "serija" ste obvladali, vendar se vedno premika s sapo. Sun Salutations, ravnotežje roke in zapletene plete so pogosto del prakse Ashtanga.
Izziv v Ashtanga. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images S ritmičnim ponavljanjem truda je treba doseči enakopravnost uma. Ker se giblje s sorazmerno hitrim tempom in postavlja vaše telo v tisto, kar nekateri morda štejejo za ekstremne položaje, je zagotovo vaja in ne za vsakogar.
Iyengar joga
Iyengar joga daje poudarek na iskanju popolnega pozicioniranja v pozi. Včasih, ki pride v naravo v vaše telo, včasih pa potrebujete pomoč iz propelerja - kot je blok, trak ali oblazinjena odeja - da pomagate telesu pri iskanju pravilne smeri. Iyengar ima bolj analitičen pristop k jogi, v primerjavi z Ashtango, in daje manj poudarka gibanju. Praksa priznava, da so ljudje različno oblikovani - rekviziti so odličen izenačevalnik, ki vam pomaga najti optimalno poravnavo.
Malo je verjetno, da se boste znojili v razredu Iyengar, vendar to ne pomeni, da ne boste vložili nikakršnih naporov. Mentalno osredotočenost, ki je potrebna, da lahko svoje telo postavite ravno prav in držite pozo, je lahko izziv - le drugačen izziv kot Ashtanga. Redna praksa naj bi ustvarila ravnotežje v telesu in posledično uravnotežen um.
Iyengar je populariziral Headstand v modernih praksah joge. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Katero bi morali izvajati?
Ena joga ni boljša od druge, to je preprosto vprašanje, kaj je prav za vaše cilje in telo. Oseba, ki se izterja od poškodbe, ki jo je določila ali jo zanima natančna navodila, lahko najbolj uživa Iyengar. Medtem ko nekdo, ki želi strukturo in je primeren, lahko gravitira proti Ashtangui. Vendar sta oba jogova zakoreninjena v tradiciji in imata veliko ponuditi um, telo in duh.
