Oskrba izgube razmerja je podobna žalosti smrti ljubljene osebe - proces se zdi, da traja večno, in nič ne more storiti, da bi proces nadaljevali v zadnjo fazo sprejemanja. Ta žalostna izguba razmerja je na mnoge načine podobna, da žalostno izgubi ljubljenega s smrtjo. Članek »Psihologija danes«, »5 stopenj žalovanja na konec odnosa« Jennifer Kromberg, Psy.D. Članek razpravlja o stopnjah žalovanja na konec odnosa, teorije pa temeljijo na tistih, ki jih je pripravila dr. Elisabeth Kubler-Ross, avtorica knjige »On Death and Dying«, ki je prvotno razvila stopnje žalovanja, da bi pomagal tistim, ki so se naučili so umirali, vendar te teorije lahko uporabite tudi za konec pomembnega odnosa.
Utterno neveranje in jeza
Šok in zavrnitev pogosto sledita razglasitvi razpada. Morda boste še naprej fantazirali o obeh, ki se vračate skupaj, srečno delate z vsemi vašimi težavami. Ker realnost določa, da je odnos konec, verjetno, boste začeli počutiti jezni, glede na Kromberg. Morda imate potrebo, da vsem poveste, kako grozno je bil vaš bivši, ali pa se boste morda počutili jezne na svetu. HelpGuide.org priporoča, da se sami negujete z dejavnostmi, kot so dolgi sprehodi, poslušanje glasbe ali pridobivanje pozitivnih, optimističnih prijateljev, ki vam lahko pomagajo skozi ta težek čas.
Let's strike out Deal
Ker vsi ostanejo drugače, se lahko vrnete na prejšnje stopnje žalovanja, preden se znova premaknete naprej. Morda se boste pogovarjali s svojim bivšim partnerjem, ki bi obljubil, da se bo spremenil ali pa se obrnil na svetovanje, če se bo vrnil. Lahko poskusite določiti časovno omejitev tako, da mu na primer sporočite, da če ne vidi sprememb v šestih mesecih, potem se boste zlomili za dobro. Tudi če to deluje za nekaj časa, se morda še vedno soočate z izgubo v šestih mesecih. Ljudje v tej fazi lahko poskusijo tudi, da svoje prijatelje in družino pogovorijo s svojim nekdanjim partnerjem, pravi Kromberg.
Črni oblak
Med žalostjo se verjetno počutite depresivno in brezupno. Če se vam zdi brezupen, lahko prežete in potonite v globljo depresijo, ko vam po mnenju Kromberga težje vidimo svetlejšo prihodnost. Medtem ko se vam zdi odmor, je v začetnem obdobju žalovanja zdravo, če vam je težko dostopati do drugih ali vzdrževati dnevno rutino, ki ustreza vašim osnovnim potrebam, se lahko pridružite skupini za podporo ali iščete pomoč terapevt, priporoča Nathan Feiles, ki piše za Psych Central. To vam bo dalo varen kraj, da glasujete svoje misli in čustva brez strahu, da bi vam nekdo sodil.
Svoboda s sprejemom
Sprejemanje vam omogoča, da pridejo v mir z izgubo vašega razmerja. Lahko ga pustite, kljub dejstvu, da se bodo lahko še naprej počutile preostale žalosti, po besedah Kromberga. Verjetno ste vpleteni v nove hobije ali srečanje z novimi ljudmi, zato se lahko osredotočite na pozitivne stvari v vašem življenju. Če se spomnijo vašega nekdanjega partnerja, se spomnite prijetnih spominov in bivanja v tem trenutku.
