Na obeh straneh vaše hrbtenice na dnu vašega telesa so vaše ledvice organske oblike, ki odstranjujejo odpadne izdelke iz krvi. Glede velikosti pesti ima vsaka ledvica približno milijon nefronov, drobne enote v ledvicah, kjer poteka odstranjevanje odpadkov. Bubrezi ne uspejo, ko bolezen napade nefrone, zaradi česar izgubijo svojo filtrirno sposobnost. Uravnotežena prehrana s specifičnimi živili in zelišči za negovanje organov, redno vadbo in zmanjšano izpostavljenost drogam ali strupenim kemikalijam lahko pomagajo okrepiti ledvice in pomagati vzdrževati optimalno delovanje ledvic.
Korak 1
Zmanjšajte delovno obremenitev, ki jo postavite na ledvice, tako da nadzirate, koliko beljakovin porabite. Če imate zdrave ledvice, lahko pojeste do polovice svoje telesne mase v gramih beljakovin na dan, pravi Ben Kim, kiropraktik iz Kanade in akupunkturist. Če na primer stehtate 150 kilogramov, lahko varno jeste 75 gramov beljakovin na dan. Zmanjšajte količino beljakovin v vaši prehrani, če imate poškodbo ledvic.
2. korak
Izogibajte se rutinski uporabi steroidov brez recepta in tablet za bolečino. Prekomerna uporaba kortikosteroidov ali nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot so aspirin, acetaminophen in ibuprofen, lahko povzroči poškodbo ledvic, pravi Joseph A. Vassalotti, glavni zdravstveni delavec za National Kidney Foundation.
3. korak
V svojo prehrano vključite brusnice. Pokazali so, da brusnice preprečujejo okužbe sečil, ki se po mnenju Nacionalne fundacije za ledvice lahko razširijo na ledvice. Sledite prehrani, ki jo je predlagal Joerg Kastner, avtor "Kitajske prehranske terapije", v katerem so navedene ribe, meso, leča, oves in orehi kot hrana, ki krepijo ledvično mrežo.
4. korak
Vsak dan pijte priporočeno količino vode in tekočine. Dodajte brusnični sok v vašo prehrano, da boste pomagali raztopiti ledvične kamne. Čaji iz zelišč, kot so regrat, korsilk, meadowsweet, sarsaparilla ali rastlinsko listje, so se v tradicionalni medicini uporabljali, da bi telesu pomagali odstraniti odpadke in izprazniti odvečno vodo, čeprav ni znanstvenih dokazov o njihovi učinkovitosti.
5. korak
Sodelujte v vadbenem režimu, ki vključuje aerobiko in trening odpornosti za vzdrževanje optimalne telesne teže, sladkorja v krvi in ravni krvnega tlaka ter zmanjšajte tveganje za debelost, sladkorno bolezen in hipertenzijo, motnje, ki lahko napadajo nefone in časovno obdobje ter zmanjšajo delovanje ledvic.
6. korak
Razmislite o vključitvi terapij, ki se uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini, kot so akupunktura, akupresura in zeliščna zdravila, ki jih zdravniki uporabljajo za spodbujanje ledvičnih meridijancev in hranjenje ledvic.
Nasveti
- Poleg tega, da pomaga telesu odstraniti odpadke, vaše ledvice uravnotežijo telesne tekočine, sproščajo hormone, ki uravnavajo krvni tlak, proizvajajo vitamin D, ki pomaga vzdrževati kalcij za kosti in normalno kemično ravnotežje v telesu ter spodbuja kostni mozeg za proizvodnjo rdeče krvi celice.
Opozorila
- Če ste bili diagnosticirani z ledvično motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo dieto ali vadbeni režim.
