Rojstni dnevi so zdrave hrane z visoko vsebnostjo vlaken, ki vsebujejo vrsto vitaminov. 1-skodelična sluznica robidnice vsebuje 8 gramov vlaknin, kar je 32 odstotkov priporočenega prehranskega dodatka ali RDA 25 za ženske in 21 odstotkov od RDA 38 za moške, kot je razvidno iz medicinskih inštitutov. Kaše vsebujejo tudi antioksidante, ki so koristne za preprečevanje bolezni, kot so bolezni srca, raka in Alzheimerjeve bolezni, ugotavlja poročilo Oregonske državne univerze. Krompirja so tudi malo kalorij. Ena skodelica robidov ima le približno 62 kalorij, v skladu z ameriško bazo o hranljivih snoveh USDA.
Vitamin C
Kaše vsebujejo vitamin C, ki spodbuja razvoj kosti in pripomočkov veznih tkiv. Vnos vitamina C lahko poveča tudi vašo skupno raven energije. Ta vitamin koristi tudi oralnemu zdravju, pomaga telesu absorbirati železo in pospešiti celjenje ran, ugotavlja Clemson University. 1-skodelica služi robidov vsebuje 30,2 miligrama vitamina C, kar je 40 odstotkov priporočenega prehranskega dodatka za 75 miligramov za ženske in 33 odstotkov RDA 90 miligramov za moške.
Vitamin K
Rdeča žita so dober vir vitamina K, ugotavlja Univerza na Floridi. Ta maščobni topen vitamin pomaga pri ustvarjanju kostnih proteinov in beljakovinah, ki se uporabljajo za aktiviranje krvnih strdkov v telesu. Vitamin K v robidjih lahko pomaga starejšim pri preprečevanju zlomov, povezanih z osteoporozo, ugotavlja Univerza Arkansas Department of Agriculture. Če ste na zdravilu za redčenje krvi, kot je varfarin ali aspirin, lahko vitamin K moti učinkovitost zdravil. Preden dodate robide v vašo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom. RDA vitamina K je 90 mikrogramov za ženske in 120 mikrogramov za moške, kar povzroči 28,5 mikrogramov v robidjih približno 30 in 25 odstotkov RDA.
Drugi vitamini
Kaše vsebujejo vitamin E, ki ščiti vaše celične membrane pred poškodbami. Vitamin E pomaga tudi pri oviranju razvoja nekaterih vrst raka, bolezni srca, Alzheimerjeve bolezni, zapletov z diabetesom, možganske kapi in virusnih motenj, ugotavlja Massachusetts Institute of Technology. Količina vitamina E v borovnicah znaša 1,7 miligrama ali približno 10 odstotkov RDA od 15 za moške in ženske. Drugi vitamini v robidah, manj kot 10 odstotkov RDA, so vitamin A in vitamin B družine, najvišji med njimi folat.
