Čeprav so orehi hranljivo prigrizek, bogat z zdravimi maščobami, so kandirani orehi različni, saj vsebujejo obremenitve dodanega sladkorja. Vendar pa lahko še vedno uživate v tem prigrizku, če skrbno ocenjujete prehranske podatke.
Kalorije
Podatkovna baza hrane SIMPLEASLIFE MyPlate pojasnjuje, da vsako čebelnjasto posodo kandiranega oreha vsebuje 200 kalorij. Podatki o izdatkih kalorij na MayoClinic.com opozarjajo, da bi bilo potrebno manj kot eno uro uteži, da bi s tem kaljenjem odrezali kalorije.
Maščoba
Kandirani orehi so visoko v maščobi - vsako četrtino skodelice kandiranega oreha vsebuje 17 gramov maščobe. Od te maščobe, le dva grama prihaja iz nasičenih maščob, medtem ko ostalo prihaja iz nenasičenih maščob.
Ogljikovi hidrati
Kandirani orehi so večji v ogljikovih hidratih kot redni orehi zaradi dodanih sladkorjev. Vsako četrtino skodelice kandiranega oreha vsebuje 10 gramov ogljikovih hidratov, z osem gramov sladkorja in dva grami vlaknin.
Beljakovine
Kandirani orehi niso bogati vir beljakovin. Vsaka četrtina služi trimere beljakovin. MedlinePlus predlaga porabo med 50 in 65 gramov beljakovin na dan, da bi podprli splošno zdravje.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
