Zdrav življenjski slog vključuje jedilno uravnoteženo prehrano, redno vadbo in učinkovito obvladovanje stresa. S temi zdravimi odločitvami vsak dan lahko vpliva več kot na vaš fizični videz - lahko tudi poveča dolžino in kakovost svojega življenja s povečanjem imunitete do bolezni in ohranjanjem čustveno zdravega.
Duševno zdravje
Funkcija razpoloženja in kognitivne vloge igra pomembno vlogo pri kakovosti življenja, produktivnosti in zdravih medosebnih odnosih. Glede na "Ameriški časopis o psihiatriji", zahodno prehrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, rafinirani ogljikovi hidrati in alkohol so povezani z višjimi stopnjami depresije in tesnobe pri ženskah kot prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrnci. Medtem ko je potrebno več raziskav, je uživanje uravnotežene prehrane, ki vključuje kombinacijo zapletenih ogljikovih hidratov, vitkih beljakovin in zdrave maščobe, učinkovit način za zaščito duševnega zdravja.
Energija in vzdržljivost
Zdravje je več kot odsotnost bolezni. Zdravo telo vas nagradi z življenjsko dobo v obliki visokih energijskih nivojev, moči in dolgoživosti. Po mnenju družbe Science Daily lahko nizka intenzivnost zmanjša utrujenost za 65 odstotkov, hkrati pa povečuje energijo do 20 odstotkov. Zdravi odrasli morajo vsak dan poskrbeti za 30 minut zmerno intenzivnega aerobnega vadbe za optimalno pripravljenost. Dejavnost se lahko razprostira ves dan in lahko vključuje manjše spremembe, kot je parkiranje dalje od vhodov ali po stopnicah namesto dvigala.
Preprečevanje bolezni
Kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa II in rak, so endemične v današnji družbi. Medtem ko so dejavniki tveganja, kot je družinska zgodovina, nenadzorovani, dejavniki življenjskega sloga, kot so prehrana, vadba in izogibanje škodljivim navadam, lahko daleč prepreči preprečevanje bolezni. Klinika Mayo navaja, da jedo prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, ki vadijo 30 minut dnevno in se izogibajo uporabi tobaka, znatno zmanjša tveganje za bolezni srca - najpogostejša kronična bolezen v Združenih državah. Če hranite hranljivo prehrano in redno vadbo, lahko tudi to pomaga preprečiti razvoj raka pri ljudeh z večjim genetskim tveganjem za bolezen, pravi ameriško združenje za rak.
Lepota in videz
Živahne življenjske navade so življenjskega pomena za vzdrževanje mladostnega, privlačnega videza. Na primer, vitamin A podpira zdravo kožo, lase in žeblje, medtem ko antioksidanti, kot sta vitamin C in selen, pomagajo preprečiti škodo v prosti radikali, ki je vključena v proces staranja. Z zdravim načinom izbire načina življenja, kot je prehranjevanje uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo, preprečite debelost. Preprečevanje prekomerne izpostavljenosti soncu, kajenje in druge potencialno škodljive navade spodbuja mladosten videz, tako da ščiti pred poškodbami, ki lahko pospešijo staranje vaše kože.
