Energijske pijače vas zrušijo zaradi sestavin, ki jih večina vsebuje. Večina energijskih napitkov, kot so Red Bull, Monster, Full Throttle in Rock Star, vsebujejo velike količine kofeina in pogosto velike količine sladkorja. Še posebej, sladkor vam lahko hitro povleče energijo, vendar je skoraj gotovo zagotovilo, da vas hitro in kmalu spusti. Dokazano je, da ima kofein koristi kot spodbujevalec energije, vendar postopoma zapusti vaš sistem. Poleg tega kofein, zlasti v velikih odmerkih, pri mnogih ljudeh povzroča blage do hude neželene učinke.
Sladkor
Verjetno poznate izraz "sladkorja visoko". Sladkor in fruktoza, ki se nahajajo v energetskih pijačah, za kratko čas segajo na nivo insulina, kar pomeni, da je infuzija energije. Ampak to je kratko življenje. Ko se porabi sladkor, se bo raven insulina zmanjšala in utrujenost boste imeli. "Povečanje sladkorja vas bo pustilo, da zaostanete za uro," pravi dr. Christine Gerbstadt, predstavnica ameriškega združenja za diatetiko.
Kofein
Znanstveni dokazi kažejo, da lahko energijske pijače, ki vsebujejo kofein, znatno izboljšajo vašo duševno in telesno sposobnost, sposobnost vožnje med utrujenostjo in zmanjšajo duševno utrujenost. Vendar pa ni jasno, ali takšne izboljšave izhajajo iz kofeina ali drugih sestavin v pijačah. Tudi če vam kofein spodbudi, je morda preveč dobra stvar. Enkratna energijska pijača lahko vsebuje kar 505 miligramov kofeina, vendar je varna količina kofeina za odrasle le 400 miligramov na dan. Za najstnike je več kot 100 miligramov na dan povezano z zvišanim krvnim tlakom. Drugi neželeni učinki kofeina vključujejo živčnost, razdražljivost, nespečnost, nenormalne srčne ritme, zmanjšano kostno maso in razdraženi želodec.
Druge sestavine
Energijske pijače pogosto vsebujejo guarano. Kot pri kavi je tudi guarana še ena stimulansa, ki vsebuje kofein. Ko v kombinaciji z energijsko pijačo, lahko kofein in guarana dajo veliko energije, pogosto več kot dovolj, da povzroči, da se zrušite, ko se učinki obeh stimulansov izginejo. Druga pogosta sestavina energetskih napitkov, tavrin, je aminokislina z dvomljivo učinkovitostjo glede proizvodnje energije. Vprašanje "Pediatrics" iz marca 2011 poroča, da lahko dolgoročna uporaba tavrina vodi do sladkorja v krvi. Energetske pijače z alkoholom, kot je "Four Loka", ki vsebujejo 12 odstotkov alkohola, kofeina, tavrina in guarane, so bile priljubljene v kolidžah, vendar so bile povezane tudi z izpuščanjem bolezni in celo z nekaterimi smrtnimi primeri.
Premisleki
Anketa, ki je bila objavljena v "The Nutrition Journal", je pokazala, da je 51 odstotkov študentov, ki so bili vprašani, pili vsaj eno energijsko pijačo na mesec. Dvajset odstotkov uporabnikov energetskih pijač je poročalo o "tedenskih nesrečah in epizodah nesreč". Drugih 22 odstotkov je utrpelo glavobole in 19 odstotkov jih je imelo srčno palpitacijo. Če potrebujete preizkušnjo pred preskusom ali da budite budni med dolgim pogonom, je skodelica kave ali čaja verjetno boljša stava kot energetska pijača.
