V klasičnem ameriškem boksarnem filmu, Rocky, glavni lik vlaki z minimalno opremo. Govori kokoši za agility, uporablja viseče meso za težko vrečko in vodi do korakov Filadelfijski umetniški muzej. Vse to ustvarja podobo človeka, ki je prišel iz nič, uporablja trdo delo, ne pa tudi fancy opremo in postane svetovni prvak.
Lahko ustvarite svojo Rocky zgodbo doma in se učite v škatli brez opreme. Naučite se tehnike udarcev in teorije boksa iz branja knjig, gledanja učnih DVD-jev in učenja osnovnih gibov.
Senca Boxing
Na srečo, boksanje zahteva samo pest in nekaj prostora za premikanje. Vaši dve roki lahko vrgel različne modele udarcev, da bi ustvarili nešteto kombinacij. Praksa defenzivni boks se premakne sam po sebi. Brez opreme je ta način boksarskega treninga znan kot boks v senci ali udarjanje z zrakom.
Ko boks v senci potrebujete nekaj prostora za premikanje in po možnosti ogledalo. Pazite v ogledalo, da vidite, kakšen je vaš obrazec in ali potrebuje kakršne koli prilagoditve. Verjetno ste se lotili tehničnih napak. Učenje, kako jih popraviti na letalu, vam bo naredil veliko boljši boksar.
Premikanje
Medtem ko v senci boks, vadite noge, udarce in osnovne obrambne premike. Za nogavice mora biti vaša nepomembna stopala vedno spredaj. Če ste pravica, bi morala vaša leva noga prevzeti vodstvo, desna noga pa bi morala biti zadaj in rahlo na stran.
Poskusite obdržati noge v širini ramena, pravi ameriški priročnik o boksih. Ko se premikate po boksu, nikoli ne preglejte noge, ker izgubite moč in lahko potujete.
Udarci
Osnovni udarci se začnejo z udarcem. Ti zavijte s svojo svinčeno roko, ki je nepomembna stran. Jab je ravno udarec, kar pomeni, da ste udarec naravnost ven in nazaj. Križ je ravno udarec z vašo roko moči, zadnjo roko. Kavlji so zanke, ki jih lahko dvignete z roko. Prav tako lahko vrgel zgornji rob iz obeh strani, tako, da se skloniš navzdol in potem vstaneš, ko udarec navpično.
Obramba
Od svoje boksarske stave delati na osnovnih obrambnih potezah. Bob je, ko preprosto počakate navzdol in stojite nazaj. V lističih se nagnemo na zgornji del telesa bodisi levo ali desno. Bob in tkanje je, ko se oblečeš navzdol in stopite bodisi levo ali desno, preden se ustavite.
Za učenje osnovnih tehnik uporabite boksarske knjige in DVD-je. Photo Credit: gpointstudio / iStock / Getty Images Boks DVD-ji
Sledite skupaj z navodili DVD, da se naučite osnovnih potez in celo naprednih tehnik.
Postati boljši boksar
Ta tri-DVD set poučuje Kenny Weldon, nekdanji poklicni borec struženi trener, ki je usposobljen znani boksar Evander Holyfield. Naučili se boste narediti različne treninge v boksih in vaditi temeljno tehniko. On te hodi skozi udarce in, ko igralci uporabljajo boksarsko opremo, lahko samo udarjate v zrak, medtem ko vadite tehniko.
Ultimate Boxing Lessons
V tem polju je osem DVD-jev, ki so opremljene z informacijsko vsebino. Učitelj, Christ Getz, ima ozadje v boksih in je že več kot desetletje treniral. V DVD-jih prehaja preko boksarske tehnike in vas poučuje, kako močno in učinkovito udariti. Prav tako gre za obrambne premike v boksih in kako se držati v boksarnem prstanu.
Boksarske knjige
Čeprav je boksanje tako aktiven šport, se lahko še kaj naučite od branja knjige.
Box Kot Pros
Eden od največjih tekmecev Muhammeda Ali, Joeja Frazierja, je napisal to navodilno boksarno knjigo. Prek trikov in nasvetov iz lastnih izkušenj kot legendarni boksar. Naučil vas bo o pravilih igre, kako se udariti in braniti, vam dati zgodbo o zgodovini boksa in celo navajati nekaj nasvetov o dejanskih tekmah.
Boks
Ta boksarski priročnik je pripravil U.S. Navalski inštitut, ki je učil vojnike iz druge svetovne vojne, kako se boriti. Anketirali so nekatere top bokserje časa in sintetizirali svoje nasvete v eno knjigo. Zajema psihologijo boja in tehnike različnih udarcev in obrambnih manevrov.
