Ko je vaša koža neposredno izpostavljena sončni svetlobi, kemična reakcija v vašem telesu vodi v nastanek vitamina D, pomembnega hranila, ki vam pomaga absorbirati kalcij in oblikovati močne kosti in zobe. Vendar pa sončna svetloba, ki prehaja skozi okensko steklo, izgubi sposobnost za začetek te reakcije in ne boste prejeli nobene koristi od vitamina D zaradi te vrste izpostavljenosti soncu.
Osnove
Proizvodnja vitamina D, povezana s sončnim žarkom, sproži komponenta sončne svetlobe, imenovane ultravijolični B ali UVB. Ko UVB valovne dolžine prodrejo v golo kožo, se medsebojno delujejo s snovjo, imenovano 7-dehidroholesterol, ki se pretvori v drugo snov, ki se imenuje previtamin D3. Po drugi strani pa drugi procesi v vašem telesu pretilamin D3 pretvorijo v uporabno obliko vitamina D. Točna količina vitamina D, ki jo dobite med izpostavljenostjo UVB, se razlikuje glede na dejavnike, ki vključujejo sezono leta, čas dneva, zemljepisno lego vaše doma, lokalnih ravni pokrivanja oblakov in količine melanina ali pigmenta v koži.
Brez vitamina D
Čeprav lahko sončna svetloba prehaja skozi okensko steklo, UVB valovne dolžine, ki jih vsebuje sončna svetloba, ne more, glede na Urad za prehranske dodatke National Institute of Health. Ker potrebujete UVB izpostavitev za začetek postopka proizvodnje vitamina D, sončna svetloba, ki prehaja skozi okno, ne more zvišati ravni vitamina D, tudi če pride do gole kože. Zato ne boste pridobili koristi, povezanih z vitaminom D, od absorpcije sončne svetlobe skozi steklo.
UVB in rak
Poleg tega, da sproži proizvodnjo vitamina D, izpostavljenost UVB lahko poveča vaša tveganja za razvoj kožnega raka, pojasnjujejo Centri za preprečevanje in obvladovanje bolezni. Ker okensko steklo blokira prenos UVB, izpostavljenost sončni svetlobi, ki prehaja skozi steklo, morda ne bo imela tako visokega tveganja kot izpostavljenost neposredni sončni svetlobi. Vendar pa sončna svetloba, ki prehaja skozi steklo, še vedno vsebuje drugo obliko ultravijolične svetlobe, imenovane ultraviolet A, ki predstavlja potencialno večje tveganje za nastanek raka kot UVB.
Premisleki
Če želite pridobiti vitamin D pred sončno svetlobo, lahko svoje potrebe po vitaminu izpolnite trikrat tedensko, približno 10 do 15 minut neposredne izpostavljenosti, poroča MedlinePlus. Vendar pa znanstveniki v času objave ne vedo, ali lahko izpolniš svoje zahteve glede vitamina D, ne da bi povečali tveganje za kožni rak. Dejansko lahko varno dobite vitamin tako, da uživate živila, kot so mlečni izdelki in alkoholizirane žitarice. Z neposrednim sončnim obsegom zmanjšate tveganje za neposredno izpostavljanje soncu, ki pomaga preprečiti sevanje UVB in UVA sevanja. Za več informacij o varnih in učinkovitih načinih pridobivanja vitamina D.
