Krčne mišice so izčrpavajoče in boleče. Lahko se pojavijo na kateri koli točki med vadbo ali celo, ko ste sedentarni, vendar bolečine v krči lahko trajajo več minut. Nato bo bolezen mišic lahko otežila nadaljnje sodelovanje v aktivnosti kot normalno. Mnogi različni dejavniki lahko povzročijo mišične krče, vendar ravni kalija in magnezija niso med njimi.
Vzroki
Po ameriški akademiji ortopedskih kirurgov je pogosto težko prepoznati točen vzrok krčev. Toda več različnih dejavnikov tveganja lahko poveča tveganje za nastanek mišičnih krčev. Te vključujejo visoke temperature, vaša vadba - intenzivna vadba je bolj verjetna, da bo povzročila krče - dehidracijo in količino mineralov v telesu.
Tradicionalni pogled
Predvsem kalij se že dolgo obravnava kot sredstvo za zdravljenje mišičnih krčev; skupna priporočena rešitev za krče je bila jesti banana, ki je visoka v kaliju. Čeprav se to v nekaterih primerih lahko izkaže za koristno, ni vseeno. Vendar tudi to ni nekaj, kar bo povečalo tveganje za mišični krč.
Elektroliti in mišični krči
Kalij in magnezij sta elektroliti - minerali, ki se uporabljajo v električnih izmenjavah v živcih in mišicah. Brez teh hranil je nemogoče preživeti, kaj šele športno igrati. Ampak kalij in magnezij ne povzročajo ali prispevajo k mišičnim krčem; v resnici, imajo v telesu zmanjšuje tveganje za krče.
Premisleki
Kalijeve in magnezije lahko najdete prek prehranskih virov, vendar boste morda želeli tudi dopolniti svojo prehrano, da bi bili na voljo vašim mišicam, še posebej, če opravljate dolgotrajne vadbe. Razmislite o pitju športne pijače, ki vsebuje te in druge minerale. Prav tako lahko uporabite dodatke, če imate pomanjkanje v hranilni vrednosti, vendar preden začnete uporabljati zdravnik, jih olajšajte.
