GNC je ustvaril Total Lean Shake kot sistem z nizko kaloričnimi obroki. Dieterjem se naroči, naj vsak dan zamenjajo dva svoja redna obroka skupaj z Total Lean Shake, ki vsebuje približno 200 kalorij. Načrt za uresničitev, ki spremlja načrt prehranjevanja, imenovan GNC Total Lean Challenge, obsega obdobje 12 tednov in je zasnovan tako, da pomaga pri skokovitem izgubi teže in ohranjanju diete.
Pretresi
GNC Total Lean Shake vsebuje približno 200 kalorij in je na voljo v več okusih. Vsak stres zagotavlja 25 gramov beljakovin, kar je polovica priporočenega dnevnega zneska za zdravo odraslo osebo. Zagotavlja tudi 8 gramov prehranskih vlaken, ki vas zadovoljujejo dlje in zmanjšajo vašo željo po goljufiji. Dieterji pogosto doživljajo primanjkljaj hranil, saj zmanjšujejo vnos kalorij. Za preprečitev tega, Total Lean Shake vsebuje bistvene vitamine in minerale, kot je vitamin A, za imunsko delovanje, vid in celično komunikacijo ter vitamin B12 za nastanek rdečih krvnih celic, delovanje možganov in sintezo DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge je sestavljen iz 12 tednov načrtov obrokov, nakupovalnih seznamov, treningov na domu in video navodil osebnih trenerjev. Načrt izvedbe je sestavljen iz treh štirih tednov. Vsaka faza postaja vse bolj zahtevna. Vsak teden dobite podroben načrt treninga, ki vključuje kardiovaskularno vadbo, rutinsko vezje in dodatne videoposnetke.
Extra Mile
Extra Mile je neobvezni del vadbe. Pravim začetnikom se zdi, da je na začetku zapleteno zastrašujoče, toda vsak teden se vsi spodbujajo, naj poskusijo. Ta del vadbe je sestavljen iz 10 do 12 minut dodatnih jogginga in hoje. Nekaj dni vam je naročeno, da izmenično hodite in jogate v 60-sekundnih intervalih, medtem ko v drugih dneh preprosto vzemite hiter sprehod. Vaje so pomešane, da vas motivirajo in se izognete planotam.
Pazi
Vsak teden dvanajstih tedenskih izzivov spremlja niz kratkih videoposnetkov. Nekateri od teh videoposnetkov so motivacijski in pomagajo pojasniti, kaj boste doživeli. Drugi so tradicionalni vadbeni videoposnetki z navodili osebnih trenerjev. Vsak videoposnetek je kratek, od enega do osmih minut v dolžini, in je zasnovan tako, da skupaj z vašim tedenskim programom vadbe, ki vključuje tek, hojo in kolesarjenje. Ob koncu tedna je bonus trening.
