Muladhara čakra je osnova sedmih čakra, ali energije, sistema, za katerega verjamemo, da upravlja s subtilnim telesom. Nahaja se na dnu hrbtenice in vključuje medenico in tri najnižje vretenčke. Ta čakra, znano kot vaša korenska čakra, naj bi bila vaša temelj in vir stabilnosti. Upravlja vse, kar vam je vsakodnevno znano, od doma, do službe in osnovnih potreb, kot so hrana, voda in osebna varnost.
Ko je korena čakra izven ravnovesja, se počutite nezanesljivo in morda ne zaupate tistim okoli vas. Morda ste hitro jezni in nadzorujte ali ne boste mogli doseči preprostih življenjskih ciljev. Močna, zdrava korenska čakra pomeni, da ste ozemljeni, varni in samozavestni. Pogoste motnje, povezane z nezadostno korensko čakro, so anksiozne motnje in iracionalni strahovi. Fizično lahko prizadene vaše debelo črevo, mehur, spodnji del hrbta, noge ali noge - zamislite zaprtje, okužbe mehurja, težave s prostato, bolečine v nogah, protin in prehranjevalne motnje.
Joga ponuja več načinov za izboljšanje ravnovesja v vaši korenski čakri in vas postavlja na pot celjenja, tako da ustvarite temelje, s katerimi odpirate še šest čaker.
Pose Therapy
Joge pozicije ponujajo številne načine za spodbujanje korenine čakre. Privoščite si živahno prakso z več stojnimi postavami, kot so Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend in Mountain. Izravnalne pozicije prav tako izboljšajo vašo korenino - na primer drevo, balansiranje pol minute in enodnevni gora.
Gorski položaj aktivira vašo korensko čakro. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Če iščete obnovitev ravnovesja v koreninski čakri z restavrativnim pristopom, so tudi zasnovane matice, ki temeljijo na mat. Začnite v Easy pose, ki je videti kot preprost navzkrižni položaj na tleh, nato na vsaki strani naredite enodelno naslonjalo za naprej, na koncu pa se premaknite v nagnjeno držo s hrbtom, ki ga podpira podpornik, in noge, odeja. Zaključite z nogami po steni, da telesno in nogo pomirite.
Dihanje in meditacija
Globoko dihanje med Easy pose lahko stimulira korensko čakro, še posebej, če zavestno poskušate počutiti tla pod teboj. Če želite poglobiti to povezavo, vzemite globoko dihanje meditacije na prostem in položite mat, ali sedite neposredno na zemlji.
Sedite in meditirajte na travi, da bi spodbudili korensko čakro. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Popolni ali tridelni dihci poglobijo meditacijo in vas bolj temeljito povezujejo s svojo korensko čakro. Če želite tridelni dih, vdihnite skozi nos in usmerite zrak v smeri proti spodnji membrani, saj še naprej vdihnete osredotočenje na polnjenje sredine in nato zgornjega prsnega koša. Osvobodite dih, tudi skozi nos, najprej iz zgornjega prsnega koša, nato sredino in končno z diafragme. Vzemi šest do osem šteje za inhalacijo in enako število izdihov.
Vizualizacija korenske čakre barve rdeče je še en način za uresničevanje te čakrske cone. Osredotočite se na nos in se zavedajte kakršnih koli vonjav med dihanjem in meditiranjem. Smisel za vonj je povezan s korensko čakro.
Vizualizirajte stabilnost in samozavest, ko meditirate. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Ponovite mantro, medtem ko meditirate o nadaljnjih razlogih. Zvok "LAM" prinaša zavedanje korenine čakre. Prepričajte se sami ali ponovite ritmično glasno.
