Čeprav celoten med in čaj niso čudežno zdravi, obstaja nekaj dokazov, da vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Toda pomembno je tudi, da spremenite svoje prehranjevalne navade, če pričakujete dolgoročne rezultate. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z izgubo teže.
Poglejte dokaze
Študija, objavljena leta 2008 v The Scientific World Journal, je pokazala, da je zamenjava sladkorja z medom pripomogla k manjšemu izgubljanju telesne mase, kar je 1,3 odstotka, v skupini prekomernih in debelih oseb. Pregledna študija, objavljena leta 2012 v The Cochrane Database of Systematic Reviews, prav tako navaja, da je zeleni čaj pomagal pri ustvarjanju majhne, a nepomembne izgube teže pri tistih, ki se borijo za padec kilogramov. Čeprav te študije kažejo, da lahko med in čaj pomaga pri izgubi teže, je izgubljeni znesek zelo majhen.
Vse kalorije štejejo
Če poskušate izgubiti težo, lahko pijte čaj z medom v načrt prehrane. Toda ko gre za izgubo teže, je treba upoštevati vse kalorije, tudi tiste, ki prihajajo iz vašega medu in čajne pijače. Ena skodelica pripravljenega zelenega čaja z 1 žlico medu ima 66 kalorij. Če želite izgubiti težo, morate obdržati celoten vnos kalorij pod tisto, kar vaše telo potrebuje.
