Za razliko od tradicionalne vadbe, se yoga in tai chi osredotočata na natančne premike, ki omogočajo, da telo počasi prehaja iz enega položaja v drugega. Oba načina poskušata uskladiti mišice, kosti, srce in um z pozitivno energijo, ki obdaja telo. Čeprav imata oba podobne cilje, primerjava koristi tai chi in joge kaže zanimive razlike.
Identifikacija
Položaji in gibi telesa, ki se uporabljajo v jogi in tai chi, se pogosto zdijo podobni, vendar se obe praksi močno razlikujeta. Seja tai chi se osredotoča na sproščene gibe. Položaji se nenehno razvijajo in ni premora, saj se telo premakne iz ene drže v drugo. Po drugi strani pa se joga osredotoča na tišino. Vsaka drža drži nekaj sekund ali minut, tako da telo dopolnjuje pozitivno energijo med vsakim gibanjem. Oba tai chi in joga uporabljajo nadzorovano dihanje in meditacijo, da bi izboljšali prakso.
Zdravstvene koristi
Tai chi in jogo sta bila priznana kot učinkovita zdravljenja za lajšanje bolečin, povezanih z določenimi zdravstvenimi stanji. Na primer, spletno mesto Harvard Health Publications trdi, da lahko tai chi izboljša simptome artritisa, visokega krvnega tlaka in Parkinsonove bolezni. Podobno tudi Medicinski center Univerze v Marylandu trdi, da lahko redna praksa joge zmanjša srčni utrip, zmanjša krvni tlak, razbremeni fizične bolečine po telesu in ublaži simptome depresije. Ob rednem izvajanju lahko obe praksi izboljšata kakovost življenja bolnikov z rakom in boleznijo srca.
Zmanjšan stres
Težko je primerjati ugodnosti tai chi in joge pri odpravljanju stresa. Obe metodi uporabljata pristop um-telesa, ki pomaga pomiriti celotno bitje in ne le fizično telo. Preden določite, katera metoda je bolj koristna pri zagotavljanju olajšanja zaradi tesnobe in stresa, morate najprej preizkusiti obe metodi. V mnogih primerih je preprosto odvisno, katera metoda vam ustreza. Če uživate v nenehnem gibanju tai chi in postanete živčni, medtem ko držite držo za jogo, vam bo tai chi pomagal učinkoviteje osvoboditi stres. Podobno, če tišina joge govori z dušo, boste morda ugotovili, da vam joga praksa najbolj ustreza vam.
Izboljšana ravnotežja
Ker tai chi zahteva nenehno gibanje, lahko vaše ravnovesje koristi od učenja, da teče brez težav iz ene poteze v drugo. Medicinski center Univerze v Marylandu pripisuje tai chi pomoč pri izboljšanju ravnovesja ljudi starejših od 92 let; poleg tega, da pomaga odpraviti strah pred padcem pri starejših. Vendar pa je poudarek joge na statičnih položajih boljša izbira za izboljšanje ravnovesja, medtem ko miruje. Redna praksa joge vam lahko nauči, kako enakomerno porazdeliti težo čez noge, kar drastično izboljša stabilnost.
