Niacin je eden izmed vitaminov B, natančneje vitamina B-3. Kot drugi člani vitaminov B, niacin igra ključno vlogo pri tem, da telesu pomaga pretvoriti ogljikove hidrate v energijo. Medtem ko niacin pomembno pri spodbujanju zdravih las, oči, kože in jeter, ni dokazov, da niacin čisti vaš sistem ali odstrani sledove nezakonitih drog iz telesa.
Koristi
Niacinovi dodatki lahko pomagajo zmanjšati tveganje pomanjkanja tega hranila. Niacinove pomanjkljivosti lahko povzročijo drisko, demenco, utrujenost, rane, depresijo, luskavost kože in bruhanje. Niacin lahko pomaga zmanjšati visok holesterol in pomagati pri zdravljenju sladkorne bolezni in osteoartritisa, čeprav je za potrditev teh potencialnih koristi potrebno več raziskav. Jemanje dodatkov ali jedenje živil z nizko vsebnostjo niacina, kot so goveja jetra, tuna, arašidi, sončnična semena in pesa, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za pomanjkanje niacina.
Testiranje drog
Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to prakso, nekateri posamezniki sprejmejo dodatke niacina pri poskusu prikrivanja testov za droge ali izločanja nezakonitih zdravil iz krvnega obtoka. Namen te vrste uporabe je preprečiti odkrivanje glavne psihoaktivne sestavine v marihuani, znano kot tetrahidracannabinol. Čeprav nekatera spletna mesta lahko v ta namen promovirajo niacin, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da ni dokazov, da bi z uporabo tega vitamina B spremenili teste krvi ali urina, namenjenih odkrivanju uporabe drog.
Odmerjanje
Priporočena odmerna količina niacina pri odraslih samcih je 16 mg na dan, medtem ko ženske potrebujejo približno 14 mg dnevno. Zahteva med nosečnostjo znaša do 18 mg na dan in 15 mg dnevno je priporočena količina za doječe matere. Medtem ko niacin ne bo očistil vašega sistema, lahko pri uživanju dodatkov niacina pri bolnikih, ki jemljejo več kot 50 mg niacina na dan, lahko izkusijo niansin.
Previdnostni ukrepi
Niacin dodatki niso primerni za ljudi s črevesnimi stomami ali z anamnezo bolezni jeter. Visoki odmerki tega vitamina lahko povečajo tveganje za razvoj razjed na želodcu in poškodbe jeter. Niacin lahko medsebojno delujejo z določenimi zdravili, vključno z aspirinom, antikoagulanti, diabetološkimi zdravili in nikotinskimi obliži. Preden vzamete dodatke niacina, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate bolezen protina, sladkorne bolezni ali žolčnika. Pitje alkohola med jemanjem niacina lahko povzroči zaspanost.
