Steve Jobs je bil znan fruitar, nekdo, ki jede predvsem surovo sadje. Nekateri fruitarci bodo tudi jedli oreščke in semena, vendar vsi tovrstni dietatorji izogibajo zelenjavo, zrna in živalske proizvode. Nobenih znanstvenih študij ne potrjuje koristi te vrste prehrane, vendar zagovorniki trdijo, da spodbujajo duševno jasnost, koncentracijo, energijo in samozavest, skupaj s hujšanjem, močnejšim imunskim sistemom in preprečevanjem raka. Preden jo poskusite, je pomembno, da dobite očistek od svojega zdravnika. Ta vrsta prehrane se šteje za prehrambeno prehrano, saj po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko močno omejuje, kaj lahko jeste, in lahko povzroči zdravstvene težave za nekatere ljudi.
Kaj Fruitarians jedo
Obstaja pet osnovnih skupin sadov, da izberejo, če ste fruitarni: kislo sadje, vključno z agrumi, brusnicami, granatami in jagodami; subkidno sadje, kot so jabolka, maline, sladke češnje, mango, borovnice, breskve in hruške; sladko sadje, vključno z bananami, melonami in grozdjem; suhega sadja, kot so datumi, fige in marelice, brez dodanega sladkorja; in mastno sadje, kot so kokosovi orehi in avokado. Če jeste oreške in semena, lahko izbirate med katero koli sorto.
Pravila in predpisi
Nekateri fruitarji se odločijo, da jedo tisto, kar hočejo, če hočejo, dokler se držijo sadja, oreškov in semen; vendar drugi fruitarji upoštevajo posebna pravila, ki predpisujejo samo eno vrsto sadja hkrati in nato čakajo 45 do 90 minut pred jedjo druge vrste sadja. Na primer, če se odločite za jedo breskve za kosilo, potem bi jedli samo breskve. Lahko jeste toliko breskev, kot želite, in se ustavite, ko ste polni. V 45 do 90 minutah, če se odločite, da želite imeti grozdje ali mandlje, lahko jete eno od teh do polnosti.
Običajni dnevni obroki
Po navedbah Diet.com lahko tipičen zgodnji jutranji obrok za fruitarje vključuje sok od treh do petih limonov, sveže stisnjen; rozine; in toliko melon ali melon sok, kot želite. Midmorning, uživajte toliko fig, hrušk, grozdja ali kivija, kot želite. Okoli poldneva jedite breskve vsebine svojega srca, papaje, pomaranče ali tangerine. Midafternoon, imajo prigrizek jagod, mango, češnje, granat, paradižnik ali lubenico. Ob večerji pogoltnite robide, maline ali grozdje in pred spanjem, prigrizite jagode, hrambe, slive ali lubenice. Če jeste oreščke in semena, jih pojejte zmerno, saj naj bi maščobe predstavljale približno 10 odstotkov fruitarne prehrane, v skladu s spletno stranjo No Meat Athlete.
Pomanjkljivosti fruitarizma
Fruitarci zagovarjajo jedo svežega ekološkega sadja, kar je za večino ljudi lahko drago, če upoštevamo količino sadja, ki jo prehranjujete. Poleg tega je prehrana lahko družbeno izolirana. Če živite s svojim partnerjem, zakoncem ali otrokom, ki niso fruitarci, je načrtovanje obroka lahko težavno. Če greš s prijatelji, je skoraj nemogoče, saj številne restavracije ne bodo imele hrane, ki jo jeste. Nazadnje, čeprav ljudje lahko uspevajo na prehrani, bodo nekateri ljudje imeli negativne posledice zaradi pomanjkanja določenih hranil, vključno z vitaminom B-12, kalcijem, železom, cinkom in beljakovinami, še posebej, če prehrana ni načrtovana skrbno.
