Dokler ste v dobrem zdravstvenem stanju, vaša jetra in ledvice pomagajo vašemu telesu, da se znebite vseh toksičnih snovi, ki jih kopičijo iz okolja in vaše prehrane. Ti toksini se izločajo z znojem, urinom in iztiski. Detox čaji trdijo, da vsebujejo snovi, ki pomagajo izboljšati telesno naravno sposobnost za detoksikacijo. Glede na KidsHealth ni le dokazov, ki bi podprli te trditve, ampak nekateri detoksični čaji vsebujejo naravne odvajalce, ki lahko povzročijo želodčno razburjenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate detox čaj v vaš načrt prehrane.
Kaj je v Detox čajevih
Čaji Detox vsebujejo izbor zelišč. Medtem ko se sestavine razlikujejo glede na izdelovalca čaja, nekatere zelišč, ki jih pogosto najdemo v teh čajevih, vključujejo regrat, deteljo, sladkarijo, korenasto repico in rabarbare. Čaj oblikovalci trdijo, da njihove zeliščne kombinacije pomagajo spodbuditi vaše ledvice in jetra, ki jim pomagajo odstraniti odpadke iz svojega telesa. Orešček se pogosto uporablja kot zelna trava, ki pomaga izboljšati delovanje jeter in ledvic. Vendar pa je to morda posledica njegovih diuretičnih učinkov.
Naravni odvajalci
Medtem ko ti čaji trdijo, da spodbujajo jetra in ledvice, lahko tudi stimulirajo vaše črevesje, kar vodi v trebušne bolečine. Dandelion, na primer, ne deluje samo kot diuretik, ampak ima tudi odvajalni učinek, v skladu s Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pri nekaterih ljudeh je povzročil škodljive učinke, vključno z blago drisko. Rhubarb velja tudi za naravno odvajalo. V majhnih odmerkih se raharb šteje za zaprtje, pravi Sloan Kettering, vendar v velikih odmerkih zeliščni dodatek stimulira prebavni trakt in ima odvajalni učinek.
Nevarnosti detoksičnih čajev
Kot diuretik in odvajalo lahko detoksični čaji naredijo več škode kot dobri za nekatere ljudi. Ne samo, da lahko povzročijo bolečine v trebuhu, ampak lahko povzročijo tudi dehidracijo, elektrolitsko neravnovesje in poslabšanje delovanja črevesja, po Harvardovi medicinski šoli. Lahko tudi motijo zdravo bakterijsko floro v vašem debelo črevo. Noseče ženske, najstniki in vsi z zdravstvenim stanjem, kot so bolezni srca ali diabetesa, ne smejo piti detoksičnih čajev, opozarja KidsHealth.
Zdrava prehrana za detoksiranje
Če je detoksikacija za vas pomembna, jejte prehrano, ki podpira zdravje ledvic in jeter brez strahu, da lahko povzroči bolečine v trebuhu. Zdrava hrana za detoksikacijo bi morala vsebovati večinoma živila, bogata s hrano, kot so sadje, zelenjava, oreščki, semena in fižol ter omejiti živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, konzervansov in dodatkov, v skladu z člankom iz Današnjega dietitija iz leta 2014. Prav tako morate poskrbeti, da pijete veliko vode, priporoča Medicinsko šolo Harvarda.
