Čelada se pogosto uporablja za premagovanje debelih predmetov, kot je beton, vendar se lahko uporablja tudi kot orodje za treniranje moči. Fitnes razredi vključujejo kovaške in traktorske pnevmatike v vadbo, ki je namenjena izboljšanju moči in moči ob povečanju mišične mase. Zamenjava kladiva proti pnevmatiki lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in poznejši agresiji.
Chops
Sledgehammer odrezki spominjajo na ukrepe, potrebne za razdelitev lesa. Ko opravljate sekanje, premaknete mizo na diagonalni način čez telo od desne rame do leve noge ali leve rame proti desni nogi. Fitnes razredi ste s tem gibanjem udarili na veliko pnevmatiko na dnu. Ta vaja krepi vaše srce, glute, boke, podlakti in zapestja.
Podlaktice
Ker so kladiva težki, vaši podlakti ostanejo sklenjeni med treniranjem snežnic. Če se to ne bi zgodilo, ne bi mogli zadržati kladiva. To izometrično krčenje izboljša moč in velikost vašega podlaketja. Težka kladiva, ki se bo strmoglavila, bo hkrati obremenila podlakti in povečala njihovo velikost.
Zgornje orožje
Izberete kot, na katerega se obračate na mlin. Ta kot je lahko nad rameni, tako da se vaša spodnja roka zaviha, da sneženje zadaj za telesom zmanjša. Ko se vaša spodnja roka usmeri, da dvignete kladivo, se vaša tricep naroči. Za treniranje mladičev je potrebno veliko število ponovitev, nenehno raztezanje in sklepanje triceps pa povečuje moč in velikost nadlaket. Pomembno je, da na vsaki strani opravite enako število gibov kladiv za celo mišični razvoj.
Telovaditi
Ko opravljate treninge s kladami, preklopite stran vsakih 10 do 15 udarcev, tako da enakomerno uporabljate roke. Kladivo obračajte na desno in levo stran vašega telesa. Velikost vašega podlakti bo povečala nadure. Ker se velikost in moč tvoje roke izboljšata, boste opazili izboljšanje svojega reakcijskega časa in boste lahko dokončali več ponovitev, kot ste prej lahko.
