Kolesarstvo je vsestransko aerobno vadbo z majhnim učinkom, ki prav tako gradi noge mišice. Ker lahko kolo pod različnimi pogoji pri številnih hitrostih, se tudi število kalorij, ki jih zažgete, znatno razlikuje.
Posamezni faktorji
Članek Fabio Comane za ameriški svet o vajah navaja podatke, ki kažejo, da kolesarjenje od 10 do 12 milj na uro zažge 0,045 kalorij na miljo na funt telesne teže. Pri 14,1 do 16 milj na uro, boste prižgali 0,082 kalorij na miljo na funt. Več tehta in / ali hitreje pedal, več kalorij, ki jih spali.
Oprema
Težje kolo zahteva, da zažgete več kalorij, da ohranite isto hitrost na strmem pobočju. Če sta vaša nastavitev pedala in stanje kolesa optimalna, boste hitreje porabili enako porabo energije, čeprav je učinkovit prenos energije odvisen tudi od vaše telesne pripravljenosti in vožnje.
Pogoji
Po poročevalki revije Shape Amy Goldhammer in podatkih ameriškega sveta o vadbi je ženska z 154 kilogrami, ki je na zmernem terenu vožnja z gorskim kolesom na tleh zmerna, porabi toliko kalorij na uro, kolikor je vožnja s kolesom po cesti 15 mph; 528 v primerjavi s 526. Ta ogreva to veliko število kalorij, čeprav vožnja počasi off-road, zaradi bolj grobo terena.
