Mešani oreški so zdravo prigrizek, vendar z visoko kalorijami. Ker pa mešani oreščki vsebujejo polnila, lahko ohranite svoj apetit pod nadzorom.
Prehrana
Približno 1/4 skodelice surovih mešanih oreščkov ima 160 kalorij, glede na FatSecret. Posoda vsebuje 14 g maščobe, 1,5 pa nasičeno. In 1/4 skodelice vsebuje 7 g ogljikovih hidratov, 2 g prehranskih vlaknin, 2 g sladkorjev in 5 g beljakovin.
Zdravje
V skladu z Harvard Health Publications lahko oreški pomagajo znižati holesterol, če jih nadomestijo druga živila. Vsebujejo mononenasičene in polinenasičene maščobe, ki ščitijo zdravje srca. Prav tako lahko ščitijo pred nepravilnimi srčnimi ritmi, izboljšajo delovanje krvnih žil in zmanjšajo tveganje za srce in ožilje.
Nasveti
Zamenjajte nezdrave prigrizke, kot so čips in krekerji z mešanimi oreščki. Izberite neoluščene matice za omejitev natrija. Obdržite velikost obroka, da ohranite kalorije pod nadzorom. 1/4 skodelice je primerna velikost. Zmešajte oreščke z suhim sadjem, sadnim sokom, jogurti, semeni, žitaricami ali pasti za zdravo sled.
