Mnogi nosečnice si prizadevajo ohranjati zdrav način življenja in telesno vadbo med nosečnostjo. Medtem ko je vadba verjetno varna za večino nosečnic, se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali babico, da se prepričate, da je varno za vas. Različne ženske doživljajo različne dejavnike tveganja za zaplete med nosečnostjo. Če je v redu za vas, veste, da boste morda imeli Braxton-Hicks kontrakcije maternice.
Braxton-Hicks Contractions
Krvni simptomi Braxton-Hicks so kontrakcije prakse, ki omogočajo uterusu uresničevanje in ostanejo močne in močne za delo na koncu nosečnosti. Po kliniki Mayo Braxton-Hicks kontrakcije običajno začnejo v drugem trimesečju nosečnosti in se počutijo kot stisnjene v spodnjem delu trebuha. Morda boste opazili, da vaša maternica postane zelo težka ali tesna s temi krčmi. Kontrakcije Braxton-Hicks so neboleče in nepravilne. Če imate bolečine in redne krče, poiščite zdravniško pomoč.
Vaja med nosečnostjo
Vaja ponuja različne zdravstvene koristi za vas in vašega naraščajočega otroka med nosečnostjo. Vaja pomaga pri stabilizaciji razpoloženja in zagotavlja nefarmakološki pristop za zdravljenje blagne depresije in tesnobe. Vaja vam prav tako pomaga vzdrževati aerobno sposobnost, ki pomaga pri delu. Izobraževanje moči vas pripravi, da lahko poškodujete, da po potrebi potiskate. Imate tudi korist od joge, kar lahko poveča vašo prožnost in občutek dobrega počutja.
Braxton-Hicks kontrakcije in vaja
Ko ženske napredujejo skozi nosečnost, pogosteje doživljajo Braxton-Hickove kontrakcije. Morda boste opazili znatno povečanje pogostnosti teh kontrakcij vadbe med vadbo. Na splošno, dokler imate nosečnico z nizkim tveganjem, in kontrakcije Braxton-Hicks so neboleče, nepravilne in se ustavite, ko prenehate izvajati, ne smejo negativno vplivati na vašo nosečnost. Poskrbite, da boste ostali hidrirani. Če krčenje postane boleče, redno in se ne ustavi, ko prenehate z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Obremenitve z visokim tveganjem
Ženske z nosečnostjo z visokim tveganjem ne smejo sodelovati pri nobeni dejavnosti, ki bi lahko povzročila krče Braxton-Hicks, vključno z rednim vadbo. Če ste noseči z večkratniki, imate zgodovino prezgodnje porodne dobe, imate placento previa ali visok krvni tlak, o svojem vsakodnevnem delu razpravljate pri svojem zdravstvenem osebju. Redne dnevne aktivnosti, kot so hojo okoli velike trgovine ali čiščenje hiše, bi lahko sprožile krče Braxton-Hicks. Če se to zgodi, ležite, spremljajte kontrakcije in o tem obvestite svojega zdravstvenega delavca.
