Atrofija mišic je izguba mišičnega tkiva zaradi neuporabe, bolezni ali poškodb. Zmanjšanje telesne aktivnosti lahko privede do izgube mišične mase za kar 72 ur. Atrofija se lahko nenadoma pojavi z boleznijo ali poškodbo mišic ali njihovih živcev, mišice v nogah pa med prvimi oslabijo. Tudi po izgubi mišic se lahko atrofija v nogah obrne s telesno aktivnostjo.
Kaj povzroča atrofijo mišice nog?
Najpogostejši vzrok za pojav atrofije v nogah je neuporaben. Pomanjkanje dejavnosti zaradi kakršnega koli razloga - bolezen, poškodba, sedežna služba, sedentarni življenjski slog - lahko povzroči izgubo mišice nog. Alkoholizem in podhranjenost lahko tudi zavirajo rast mišic in povzročijo, da telo uporablja mišične proteine za energijo. Izguba mišic se pojavi tudi kot del procesa staranja. Manj pogosti vzrok za atrofijo mišic noge je poškodba ali bolezen, ki prizadene živce, ki se povezujejo z mišicami. Amiotrofična lateralna skleroza, Guillain-Barreov sindrom, nevropatija in polio so primeri bolezni živcev.
Vpliv atrofije na mišice nog
Ko mišice v nogah izginejo, boste težje hodili ali zadrževali telo v stalni poziciji dalj časa. Koleno, kolk in gleženj so večje tveganje za poškodbe ali bolečino, saj mišična podpora, potrebna za njihovo zadrževanje, oslabi. Estetsko lahko opazite, da se koža v nogah začne zamašati, saj se razteza, da podpira viseče mišice.
Povečanje fizične aktivnosti za preprečevanje / zdravljenje izgube mišic
Povečanje telesne aktivnosti je ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje atrofije mišic. Ameriški kolidž športne medicine priporoča 150 minut aerobne dejavnosti vsak teden in najmanj dve treningi za trening na teden. Osredotočite se na aerobne dejavnosti, ki uporabljajo noge, kot so hojo, tek, kolesarjenje, eliptični trening ali plezanje stopnišča. Močne vaje, ki se osredotočajo na kvadriceps, hamstrings in telečje mišice, bodo zgradile mišično maso v nogah.
Zdravljenje za atrofijo
Če je atrofija povzročila bolezen ali poškodba, se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje. Fizikalna terapija, zasnovana tako, da bo delovala okoli vašega specifičnega stanja, bo pomagala obnoviti izgubljeno mišico, ne da bi pri tem poslabšala vaše stanje. V primeru poškodbe živca ali bolezni bo treba ponovno vzpostaviti povezavo med živcem in mišico, da se vrne mišična funkcija. V nekaterih primerih je morda potrebna operacija, preden začnete postopek ponovne izgradnje.
