Lean Cuisine obroki iz Nestle so kalorično nadzorovane jedi, ki se lahko prilegajo načrtu izgube teže. Raznolikost zajtrkov, kosil in večerje ter prigrizkov lahko prepreči prehrambeno dolgočasno. Čeprav so lahko malo kalorij, so jedi iz krušne hrane pogosto visoko natrijeve in vsebujejo konzervanse. Namesto da bi se zanašali izključno na izdelke Lean Cuisine, jih lahko vključite v prehrano, ki vključuje tudi veliko celih, svežih živil.
Nadzirajte kalorije
Lean Cuisine obroki vam lahko pomagajo izgubiti težo, če jo porabite namesto višje kaloričnih obrokov, ker izgubo teže zahteva, da porabite manj kalorij, kot si porabite. Obroki z nadzorovanim delom, kot so obroki Lean Cuisine, lahko olajšajo izgubo telesne mase, če ponavadi pojedo več obrokov, ko kuhate sami. Vsak večerni zajtrk Lean Cuisine ima manj kot 250 kalorij, kot tudi možnosti za kosilo in večerjo, kot so siri ravioli, pečena piščanec, goveja pečenka in pražena piščanec z zelišči.
Naredite dobre izbire
Vedno morate prebrati oznake na embalaži Lean Cuisine, da boste vedeli, katera hranila boste porabili. Odločite se za nizkokalorične obroke, ki so visoko v beljakovinah in vlakninah, saj so beljakovine in prehranska vlakna gladka, ki zadovoljujejo hranila, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo. Vključno z vnaprej pripravljenimi kuhinjskimi predjedmi v vašem obroku lahko olajšate prehranjevanje. Lean Cuisine ponuja različne mesne in perutninske jedi, pa tudi vegetarijanske možnosti. Spletna stran Lean Cuisine ima funkcijo iskanja, ki vam omogoča, da poiščete izdelke, ki ustrezajo vašim prehranskim zahtevam, če ste na nizko kaloričnem, nizkoogljikovem hidratu ali kakšni drugi posebni prehrani. Lahko celo določite obseg ciljev za kalorije in hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in natrij, in spletno mesto vam bo pomagalo najti ustrezne obroke.
Vključi svežo, hranljivo hrano
Dodajte svoje prehranjevalne jedi z nizko kalorično in svežo izbiro, ki vam pomagajo izgubiti težo. Dodajte brez dodane kulinarične dodatke na zelene solate ali sveže liste špinače, da naredite nizko kalorične solate glavnega tečaja. Če imate za kosilo ali večerjo Lean Cuisine zamrznjen obrok, pare ali pečite svojo svežo zelenjavo, kot so brokoli, cvetača ali jajčevci, da bi vaš obrok postal bolj hranljiv in poln, ne da bi pri tem dodal veliko kalorij. Prav tako lahko vključite rezino ali dva kruha s kruhom z obrokom za dodana hranila in za zadovoljitev vašega apetita. Rezina pšeničnega kruha zagotavlja zdrave ogljikove hidrate in svojim obrokom dodaja približno 78 kalorij. Če ste še vedno lačni, dokončajte obrok s koščkom sadja. Za zajtrk lahko dodate 1/2 ounce orehov v ovseno kašo Lean Cuisine. Matice zagotavljajo zdrave maščobe, beljakovine in približno 94 kalorij.
Spremljajte vnos natrija
Predelana živila, vključno s pizzo in govejimi, piščančji in testeninami, so med najvišjimi sodelavci natrija v tipični ameriški prehrani. Natrijev ne vpliva na telesno težo, vendar lahko dieta z visoko vsebnostjo vodi do visokega krvnega tlaka in tveganja za bolezni srca in kapi. Izberi Lean Cuisine jedi, ki so nižje v natrij. Na primer, brusnica, pistacija in oranžna ovsena kaša vsebuje 170 miligramov natrija, druga možnost zajtrka pa kanadski slanin angleški muffin 650 miligramov. Zdravi odrasli morajo vsak dan prizadevati porabiti manj kot 1.500 miligramov natrija, pravi Ameriško združenje za srce.
