Če imate več maščob v hrbtu, večina dvoran nudi vrsto strojev, ki vam pomagajo pri boju proti njej. Upoštevajte, da lahko usmerjene vaje za hrbet za hrbet pomagajo tonirati, vendar je pri odvajanju maščobe na mišice potreben kardio vadba. Nemogoče je opazovati vlak ali izgubiti težo v enem samem območju, zato morate opraviti celoten program telesne vadbe za hujšanje.
Treadmill
Tekalne steze so osnovna na skoraj vseh športnih dvoranah in so učinkoviti stroji za žganje maščob. Izvajate lahko različne kardiovaskularne vadbe, vključno s hojo, tekom in intervalnim treningom ter nudijo ročne nastavitve, da boste nadzorovali intenzivnost. Večina tekalne steze ponuja tudi nagibne nastavitve, če raje povečate ali zmanjšate nivo rampe med vadbo.
Eliptični trener
Eliptični trenerji so še en skupni kos opreme v telovadnicah. So kot tekalne steze, saj simulirajo tekoče gibanje, vendar odpravljajo skupni vpliv. Številni eliptični stroji imajo navpične krmilne ročke, ki se premikajo naprej in nazaj, da delujejo tako zgornji kot spodnji del telesa. To je koristno, če se želite znebiti hrbtne maščobe, ker si prižgek kalorij in tonus mišic v enem treningu.
Veslanje stroj
Veslaški stroj je kardio stroj, ki vam pomaga izgubiti odvečno maščobo. Podobna je eliptična, ker ima malo vpliva na sklepe in istočasno deluje na več mišičnih skupin. Preprosto zaščitite noge na oporah, primite krmilo in potegnite proti prsnemu košu, nato spustite navzven. Prav tako lahko prilagodite odpornost strojev za vesla, da povečate in zmanjšate intenzivnost vaše vadbe.
Stacionarna kolesa
Stacionarna kolesa pomagajo znebiti hrbtne maščobe, ker zagotavljajo aerobno vadbo, ki pomaga izkoristiti zaloge maščob. Obstajajo običajno dve vrsti koles, najdenih v telovadnicah: pokonci in ležeči. Oba zagotavljata nizek učinek, ki vam pomaga pri izgorevanju maščob in kalorij. Nekateri bolj stari modni navijači uporabljajo vaše zgornje telo skupaj s spodnjim delom telesa med kolesarjenjem. Druga možnost za gorenje maščobe je, da sprejmejo notranji kolesarski razred, če vam telovadnica ponuja.
